Pina 1 Postado Junho 3, 2010 às 13:40 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 13:40 Vejo mt gente colocando ele no treino de costas, constantemente 1 dia antes e/ou dps do dia de peito. Isso não seria prejudicial devido ao fato desse exercício requerir mt peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 3, 2010 às 13:59 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 13:59 cara nunca vi no cross, eu já vi e faço pullover com barra, tbm tem com halter mas no cross nunca '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 3, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 14:01 pegada mais aberta = maior recrutamento das dorsais/serrátil pegada mais fechada = maior recrutamento do peitoral superior/serrátil com barra dá pra fazer os dois tipos de pegada. Com halter, somente a pegada fechada, logo, recruta mais o peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 3, 2010 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 14:35 pegada mais aberta = maior recrutamento das dorsais/serrátil pegada mais fechada = maior recrutamento do peitoral superior/serrátil com barra dá pra fazer os dois tipos de pegada. Com halter, somente a pegada fechada, logo, recruta mais o peito. Interessante isso que vc falou Natan, pois até aqui no forum tem n topicos sob a duvida do pullover é pra costas ou pra peito. Mas na questao do aparelho, interfere muito no execicio? Primeira vez que eu vejo isso de fazer pullover no cross Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 3, 2010 às 15:16 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 15:16 Mesmo feito com haltere pega dorsal também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Junho 3, 2010 às 15:27 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 15:27 eu faço no cross, com corda... faço 7 series nele.. pra peito tb faço soh que com halter. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 3, 2010 às 15:45 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 15:45 Interessante isso que vc falou Natan, pois até aqui no forum tem n topicos sob a duvida do pullover é pra costas ou pra peito. Mas na questao do aparelho, interfere muito no execicio? Primeira vez que eu vejo isso de fazer pullover no cross eu acho pullover no cross um pouco indiferente, pois a diferença é que no aparelho você tem a tensão dos cabos e se você contrair o músculo em toda a amplitude do exercício (tanto na parte excêntrica como na concêntrica), ele fica um pouco mais tensionado do que se fosse fazer com um peso livre... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 3, 2010 às 19:01 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 19:01 eu acho pullover no cross um pouco indiferente, pois a diferença é que no aparelho você tem a tensão dos cabos e se você contrair o músculo em toda a amplitude do exercício (tanto na parte excêntrica como na concêntrica), ele fica um pouco mais tensionado do que se fosse fazer com um peso livre... E nessa historinha o abdomen e bem trabalhado, quando faço dessa maneira o meu abdomen fica dolorido no outro dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 3, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 22:29 pullover pega tanto costas quanto peito.. eu faço com corda no cross pra costas, que nem mostra o jay fazendo no dvd do FST-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Junho 3, 2010 às 23:36 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 23:36 Analisando a biomecanica, pullover é mais costas do que peito. O problema é que galera sempre faz errado e ai fica bem mais ou menos; no cross entao, 90% de quem faz só treina abdomen e triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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