ABERTO! - Campeonato Virtual de Supino Fórum Hipertrofia 2024

[Vecchio 4777]

Em 08/08/2024 em 00:05, mctimbu disse:

Nome: Timbu

Peso: 90 kg

Altura: 1,85 m

Idade: 35 anos

Quanto pretende levantar: 3 x 119 kg

 

Precisa fazer 5 reps ou posso fazer menos?

 

Pode escolher o número de repetições.

Quanto menos, mais precisos sairão as continhas que poderão estimar a sua 1RM.

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11361]

A ideia de permitir 1 a 5 repetições é dar maior alcance à competição. Muita gente não está habituada a testar 1RM, então pode testar uma carga máxima pra 2-3 repetições, até 5 repetições, o que acho que qualquer pessoa que treina pode fazer. No post inicial tem uma calculadora pra estimar 1RM pra quem fizer mais de uma repetição e todos devem usar a mesma calculadora.

 

E no título tá escrito campeonato, mas pensem mais em competir consigo mesmos. Claro que vai ser legal também ver como estamos em relação à galera do fórum, mas a ideia é muito mais engajar e fazer a gente curtir um supino. Em alguns meses a gente repete a brincadeira e espero todos com marcas ainda melhores!

 

E sobre o ranking, vamos usar wilks, que leva em consideração a carga total levantada (1RM estimada pra quem fizer mais de 1 repetição) e o peso corporal. Tem um link no post inicial com a calculadora. Pra dar um exemplo, um cara de 65kg levantando 100kg teria um wilks maior (94) que um cara de 95kg levantando 125kg (93). Então não é o peso absoluto que vai contar pro ranking, o peso corporal também será levado em consideração e o wilks é que será a métrica pra classificação.

 

abraços 

[HeiseN_ 2791]

Em 08/08/2024 em 00:05, mctimbu disse:

Precisa fazer 5 reps ou posso fazer menos?

É no máximo 5 Timbu.

 

EDIT: Vi agora que já responderam.

 

Editado Agosto 8, 2024 às 08:55 por HeiseN_

[Teteu07 23]

Nome: Matheus

 

Peso: 87kg

 

Altura: 1,83m

 

Idade:16

 

Quanto pretende levantar:90kg

 

Ótima ideia aliás 👌

Editado Agosto 8, 2024 às 12:03 por Teteu07

[mzampieri 1629]

bora mandar aquele supininho então né gurizes

 

Nome: MZampieri

Peso: 110kg

Altura: 186cm

Idade: 28 anos

Quanto pretende levantar: 142kg*5reps

[Second 21]

Karaca, sensacional galera!

Eu zooei o ombro em um acampamento da igreja brincando de boliche humano kkkk
Mas to voltando, se estiver bem até lá eu entro

 

Nome: Second

Peso: 65,6kg

Altura: 164cm

Idade: 36 anos

Quanto pretende levantar: 90-95kg

[Beerus 2889]

Nome: Beerus Sama

Peso: 86kg

Altura: 175

Idade: 39

Quanto pretende levantar: Acima de 140kg ja fico feliz

 

Mês que vem vai ser high reps mas encaixo esse desafio em um dia pra postar aqui. 

 

[therealjoca 788]

Nome: Breno

Peso: 110kg

Altura: 176

Idade: 18

Quanto pretende: 120kg

[Ericles96 60]

Nome: Ericles

Peso: 71kg

Altura: 175

Idade: 28

Quanto pretende levantar: 110kg 5 reps.

[ra.rhim 239]

Só vi o post hoje, mas vou participar 

 

Nome: Hanri

Peso: 76kg

Altura: 1,72m

Idade: 17

Quanto pretende levantar:  edit:95~99kg 

(Havia posto errado)

Editado Agosto 19, 2024 às 18:23 por ra.rhim