Estou em dúvida quanto ao cálculo proteico p/ uma dieta Vegana. sabemos que o nível de absorção das proteínas oriundas da soja é de aprox. 60% e que a perca de nutrientes em refeições Líquidas (Shakes) é de aprox. 10% à 30% (irei arredondar/utilizar 20% ok..) Estou inseguro se realizei o calculo correto pois se não, então estaria consumindo mais que 2g/Kg de proteína. O cálculo exemplo foi: Individuo de 74Kg, visando hipertrofia; Havendo 4 refeições sólidas e 1 Líquida / Dia. Suponh