Absorção proteica

[Vitor_TW]

Em 20/06/2024 em 13:40, Felipe T. disse:

 (pois no final das contas estará ingerindo valores inferiores a 2g/Kg por conta dessas percas..

 

Sr. Professor, ai escreve perdas, e não percas.

 

Sobre as proteínas, comece com 2g/kg, malhe, ganhe uns músculos e depois vc vê se as contas tão erradas.

 

Vc tá querendo achar pelo em ovo de um universo que mal entrou ainda, não faz sentido.

 

Da pra criar muito músculo sem mexer nesse parâmetro por anos.

[Super Ogro]

Em 20/06/2024 em 16:05, Dougwar disse:

é a mesma coisa, fazer 80% do q é possível pra pessoa é seguir 80% da dieta é treinar seguir 80% do treino.

É tipo vc falar que 6 é muito mas meia dúzia ta bom.

Seguir algo 80% sempre te permitirá errar 20% isso é um fato.

Como disse numero nao é oq eu acho, se nao vou vim aqui e dizer que o bom é seguir 50% do plano e isso pra mim é nao errar nenhuma refeição, não perder nenhum treino mas é seguir 50% do plano, pq 95% é um numero muito alto e vai assustar as pessoas 50% é mais bonitinho 

Nosso estilo de vida é muito difícil de quantificar desse jeito, até porque ele tem muitos aspectos. O cara pode ir em 95% dos treinos, mas em 10% deles treina meio fofo, dieta segue 80% dos dias, mas nos 20% que sobram não fica muito longe, faz cardio 70% dos dias previstos, que pode ser um cardio sinistro ou vagabundo, e assim por diante. E isso durante um período de tempo, em outro momento da vida esses números já mudam. Esse cara tem que olhar pro seu estilo de vida e perguntar: quanto estou me dedicando, em relação ao máximo que eu conseguiria me dedicar? É sim subjetivo e depende de auto-avaliação. Mesmo o 100% de um cara que recém começou a treinar e tá super pilhado, seguindo tudo certinho dentro do que sabe e pode, vai ser muito diferente do 100% de um atleta profissional.

[Vitor_TW]

Em 20/06/2024 em 15:42, cadumonteiro disse:

Isso precisa ser bait 

Não é possível 

 

Não tinha lido essa parte aí, parei, doidao.

[Beerus]

Em 20/06/2024 em 16:14, Super Ogro disse:

Nosso estilo de vida é muito difícil de quantificar desse jeito, até porque ele tem muitos aspectos. O cara pode ir em 95% dos treinos, mas em 10% deles treina meio fofo, dieta segue 80% dos dias, mas nos 20% que sobram não fica muito longe, faz cardio 70% dos dias previstos, que pode ser um cardio sinistro ou vagabundo, e assim por diante. E isso durante um período de tempo, em outro momento da vida esses números já mudam. Esse cara tem que olhar pro seu estilo de vida e perguntar: quanto estou me dedicando, em relação ao máximo que eu conseguiria me dedicar? É sim subjetivo e depende de auto-avaliação. Mesmo o 100% de um cara que recém começou a treinar e tá super pilhado, seguindo tudo certinho dentro do que sabe e pode, vai ser muito diferente do 100% de um atleta profissional.

Vc já tá mudando de assunto, nunca tinha visto alguém usando números como qualitativo, nossa seu treino tá tão 80% hj, nossa o dia tá 80 hj.

Não vou me prolongar mais.

[Super Ogro]

Em 20/06/2024 em 16:20, Dougwar disse:

Vc já tá mudando de assunto, nunca tinha visto alguém usando números como qualitativo, nossa seu treino tá tão 80% hj, nossa o dia tá 80 hj.

Não vou me prolongar mais.

É o mesmo assunto Doug, só que enquanto eu falei que os resultados com 80% ou 100% da dedicação diferem pouco, tu entendeu que é literalmente fazer 80% de tudo, arrebentar a dieta em 1 a cada 5 dias, matar 1 a cada 5 treinos, só comer 80% da proteína, etc., tudo junto e ao mesmo tempo. Não é isso, e eu que nunca vi alguém usando nesse sentido quando diz que a maioria dos resultados vem de 80% da dedicação. Galera geralmente quer dizer que dá pra ter uma dieta decente e não ficar restrito a peito cozido, ovo e arroz, dá pra perder um que outro treino no mês quando o trabalho tá foda, comer lixo de vez em quando, não ficar noiando com pormenores sobre aproveitamento proteico que nem o amigo aí, e ainda assim dá pra ter resultados excelentes. Mas pode crer.

Editado Junho 20, 2024 às 19:31 por Super Ogro

[Beerus]

Em 20/06/2024 em 16:28, Super Ogro disse:

É o mesmo assunto Doug, só que enquanto eu falei que os resultados com 80% ou 100% da dedicação diferem pouco, tu entendeu que é literalmente fazer 80% de tudo, arrebentar a dieta em 1 a cada 5 dias, matar 1 a cada 5 treinos, só comer 80% da proteína, etc., tudo junto e ao mesmo tempo. Não é isso, e eu que nunca vi alguém usando nesse sentido quando diz que a maioria dos resultados vem de 80% da dedicação. Galera geralmente quer dizer que dá pra ter uma dieta decente e não ficar restrito a peito cozido, ovo e arroz, dá pra perder um que outro treino no mês quando o trabalho tá foda, comer lixo de vez em quando, não ficar noiando com pormenores sobre aproveitamento proteico que nem o amigo aí, e ainda assim dá pra ter resultados excelentes. Mas pode crer.

pela sua fala da pra ver que vc esta confundindo dedicação com esforço e com oq é seguir um plano.

 

O plano de um iniciante é totalmente diferente de um atleta e precisa de uma dedicação muito menor e um esforço menor certo?

O plano feito para um iniciante vai comtemplar e ter algumas moleza pois quem fez sabe que um iniciante não tem como comparar com um atleta profissional, sendo assim o treino vai ser mais leve, a dieta mais tranquila vai permitir que ele faça refeições livres, etc... e isso faz parte do plano é um plano q nao precisa de precisa de 100% de dedicação dele o tempo todo certo? entendido esse ponto tb?

Agora imagina um plano para iniciante segui com todos esses fatores onde é facilitado a aderência para um iniciante esse iniciante vai e não segue? quais as chances de isso dar certo? é um plano simples que sem muito esforço e dedicação (comparado com atletas e afins) qqer um poderia seguir 100%. 

Pq diabos alguém faria um plano onde a pessoa não conseguiria seguir? Tipo vou sair de santa catarina o meu plano é chegar em são paulo, mas se eu chegar em minas gerais ta bom tb.

Um plano, um protocolo ja tem q contemplar td isso citado.

Repetindo um iniciante nunca vai receber um protocolo de um atleta profissional com o pensamento q se ele fizer seu oq conseguir já esta bom.

 

[Polaco88]

Em 20/06/2024 em 16:28, Super Ogro disse:

É o mesmo assunto Doug, só que enquanto eu falei que os resultados com 80% ou 100% da dedicação diferem pouco, tu entendeu que é literalmente fazer 80% de tudo, arrebentar a dieta em 1 a cada 5 dias, matar 1 a cada 5 treinos, só comer 80% da proteína, etc., tudo junto e ao mesmo tempo. Não é isso, e eu que nunca vi alguém usando nesse sentido quando diz que a maioria dos resultados vem de 80% da dedicação. Galera geralmente quer dizer que dá pra ter uma dieta decente e não ficar restrito a peito cozido, ovo e arroz, dá pra perder um que outro treino no mês quando o trabalho tá foda, comer lixo de vez em quando, não ficar noiando com pormenores sobre aproveitamento proteico que nem o amigo aí, e ainda assim dá pra ter resultados excelentes. Mas pode crer.

Negócio que eu acho man, é que tem a galera que “fala” que faz os 80, mas no fim não segue metade do plano.

 

da pra ter resultado com 80? Da. Mas o ponto é, o quanto vc quer alguma coisa. Se vc quer o shape, vai ter que fazer acima da média, não tem como.

 

agora dá pra viver de boa “errando” esses 20%, ter um resultado mediano, e tendo no fim um shape mediano.

 

pra quem acha que ta bom, blz… agora pra quem quer ir além, cada % conta.

 

Seguir o plano eh difícil, mas sem sacrifício, sem vitória.

 

tem também os Zé desculpa, que sempre acha motivo pra furar dieta e matar treino, depois diz que treina e faz dieta, mas a genetica não favorece kkk

 

tudo nessa vida se dá um jeito, agora nossos resultados são consequência das nossas ações … 

[Super Ogro]

Em 20/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

O plano de um iniciante é totalmente diferente de um atleta e precisa de uma dedicação muito menor e um esforço menor certo?

Sim, quanto mais avançado, menos o cara pode errar pra seguir avançando. Um cara que é sedentário viciado em refrigerante, só de parar com o refrigerante ou trocar pra um diet, mantendo todo o resto igual, já vai ter grandes mudanças.
 

Em 20/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

O plano feito para um iniciante vai comtemplar e ter algumas moleza pois quem fez sabe que um iniciante não tem como comparar com um atleta profissional

Aí que tá, deveria ser, mas o plano muitas vezes é feito pelo próprio cara, com abobrinha que viu por aí de de uns caras tipo Muzy, Cariani e companhia. Aí o cara tá no nível do sedentário viciado em refrigerante, mas já tá preocupado com nutrient timing, "melhores suplementos", técnicas avançadas...

 

Em 20/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

Agora imagina um plano para iniciante segui com todos esses fatores onde é facilitado a aderência para um iniciante esse iniciante vai e não segue? quais as chances de isso dar certo? é um plano simples que sem muito esforço e dedicação (comparado com atletas e afins) qqer um poderia seguir 100%. 

Boto fé que o cara pode se auto sabotar muito saindo do plano. É só ver a quantidade de sub 60 kg que aparece aí no fórum que diz que come 5000 kcal e não ganha peso, ou de 120+ kg que diz que come 1500 e não emagrece. Eu entendo que pro caso do cara que mal vai evoluir, mesmo acreditando que tá no 100%, dizer que ele poderia tá fazendo 80% pode ser um tiro no pé. Mas outro tiro no pé muito comum é o oposto, do cara que com pequenas e graduais modificações no estilo de vida já evoluiria muito, mas fica procurando sarna pra se coçar lendo estudos, buscando suplementos e por aí vai, peca pelo excesso e acaba desistindo porque não consegue seguir um plano insustentável que criou. Uma coisa que já ouvi de vários treinadores é que um dos erros mais comuns de iniciante é pecar pelo excesso, maluco recém começou a treinar mas já tá indo 6-7 dias por semana e ficando 2 horas na academia.
 

Em 20/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

Pq diabos alguém faria um plano onde a pessoa não conseguiria seguir?

Aí entra o efeito Muzy/Cariani/etc., empurrando um monte de informação misturada com desinformação, entretenimento e propaganda de suplemento, pra uma horda de milhões de seguidores sem noção. Outra coisa que rola direto aqui no fórum é a galerinha iniciante perguntando sobre treino, recebe alguma crítica e a resposta é na linha 'mas esse era o treino que o Coleman fazia', rs.

[Beerus]

Em 20/06/2024 em 16:57, Super Ogro disse:

Sim, quanto mais avançado, menos o cara pode errar pra seguir avançando. Um cara que é sedentário viciado em refrigerante, só de parar com o refrigerante ou trocar pra um diet, mantendo todo o resto igual, já vai ter grandes mudanças.
 

Aí que tá, deveria ser, mas o plano muitas vezes é feito pelo próprio cara, com abobrinha que viu por aí de de uns caras tipo Muzy, Cariani e companhia. Aí o cara tá no nível do sedentário viciado em refrigerante, mas já tá preocupado com nutrient timing, "melhores suplementos", técnicas avançadas...

 

Boto fé que o cara pode se auto sabotar muito saindo do plano. É só ver a quantidade de sub 60 kg que aparece aí no fórum que diz que come 5000 kcal e não ganha peso, ou de 120+ kg que diz que come 1500 e não emagrece. Eu entendo que pro caso do cara que mal vai evoluir, mesmo acreditando que tá no 100%, dizer que ele poderia tá fazendo 80% pode ser um tiro no pé. Mas outro tiro no pé muito comum é o oposto, do cara que com pequenas e graduais modificações no estilo de vida já evoluiria muito, mas fica procurando sarna pra se coçar lendo estudos, buscando suplementos e por aí vai, peca pelo excesso e acaba desistindo porque não consegue seguir um plano insustentável que criou. Uma coisa que já ouvi de vários treinadores é que um dos erros mais comuns de iniciante é pecar pelo excesso, maluco recém começou a treinar mas já tá indo 6-7 dias por semana e ficando 2 horas na academia.
 

Aí entra o efeito Muzy/Cariani/etc., empurrando um monte de informação misturada com desinformação, entretenimento e propaganda de suplemento, pra uma horda de milhões de seguidores sem noção. Outra coisa que rola direto aqui no fórum é a galerinha iniciante perguntando sobre treino, recebe alguma crítica e a resposta é na linha 'mas esse era o treino que o Coleman fazia', rs.

realmente não tem conversa, vc joga qqer argumento na conversa só pra tentar validar seu ponto ou amenizar.

Não vou mais responder esse topico.

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 16:28, Super Ogro disse:

É o mesmo assunto Doug, só que enquanto eu falei que os resultados com 80% ou 100% da dedicação diferem pouco, tu entendeu que é literalmente fazer 80% de tudo, arrebentar a dieta em 1 a cada 5 dias, matar 1 a cada 5 treinos, só comer 80% da proteína, etc., tudo junto e ao mesmo tempo. Não é isso, e eu que nunca vi alguém usando nesse sentido quando diz que a maioria dos resultados vem de 80% da dedicação. Galera geralmente quer dizer que dá pra ter uma dieta decente e não ficar restrito a peito cozido, ovo e arroz, dá pra perder um que outro treino no mês quando o trabalho tá foda, comer lixo de vez em quando, não ficar noiando com pormenores sobre aproveitamento proteico que nem o amigo aí, e ainda assim dá pra ter resultados excelentes. Mas pode crer.

 

Em 20/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

pela sua fala da pra ver que vc esta confundindo dedicação com esforço e com oq é seguir um plano.

 

O plano de um iniciante é totalmente diferente de um atleta e precisa de uma dedicação muito menor e um esforço menor certo?

O plano feito para um iniciante vai comtemplar e ter algumas moleza pois quem fez sabe que um iniciante não tem como comparar com um atleta profissional, sendo assim o treino vai ser mais leve, a dieta mais tranquila vai permitir que ele faça refeições livres, etc... e isso faz parte do plano é um plano q nao precisa de precisa de 100% de dedicação dele o tempo todo certo? entendido esse ponto tb?

Agora imagina um plano para iniciante segui com todos esses fatores onde é facilitado a aderência para um iniciante esse iniciante vai e não segue? quais as chances de isso dar certo? é um plano simples que sem muito esforço e dedicação (comparado com atletas e afins) qqer um poderia seguir 100%. 

Pq diabos alguém faria um plano onde a pessoa não conseguiria seguir? Tipo vou sair de santa catarina o meu plano é chegar em são paulo, mas se eu chegar em minas gerais ta bom tb.

Um plano, um protocolo ja tem q contemplar td isso citado.

Repetindo um iniciante nunca vai receber um protocolo de um atleta profissional com o pensamento q se ele fizer seu oq conseguir já esta bom.

 

 

Você faz um plano alimentar de 90 dias, com x calorias, x proteínas, x carboidratos, x gorduras. Porém, desses 90 dias, teve 5 dias que você vacilou. Pulou refeição, ou comeu algumas calorias a mais do que deveria. Com certeza o seu resultado vai ser inferior do que se tivesse feito à risca os 90 dias, mas quanto? Pra um atleta? Bastante. Pra uma pessoa que treina por estética e quer ter um shape mediano, com bf aceitável e um corpo com uma quantidade de massa muscular razoável? Talvez nem tanto (desde que não haja um exagero a ponto de 1 dia atrapalhar vários de um déficit, por exemplo). É esse ponto que eu quero chegar.

 

Sobre a questão dos números: um atleta que faz 95% vai perder para aquele que fez 99%, que perde pro que faz 100% (vamos deixar de lado toda a questão genética, etc.) (Por favor entendam o que eu to querendo dizer aqui)

 

Só que para um indivíduo normal, que treina normal, talvez os 80% dele seja o suficiente entre ter um corpo minimamente legal e poder sair com a esposa e filhos para comer um rodízio, por exemplo. Nem todos tem o mesmo objetivo de sacrificar muitas coisas para construir um shape fora do normal, devemos pensar fora da caixinha sobre isso...

 

Agora trazendo pra questão do tópico: o autor teria muito mais resultado se falasse "vou consumir 2g/kg de proteinas e conforme for passando o tempo vou ver o que preciso ajustar" do que ficar na teoria de "mas isso é melhor que aquilo" e nunca sair do lugar.

 

 

 

 

Editado Junho 20, 2024 às 20:02 por jovemsonhador

[Super Ogro]

Em 20/06/2024 em 16:42, Polaco88 disse:

agora dá pra viver de boa “errando” esses 20%, ter um resultado mediano, e tendo no fim um shape mediano.

Velho, eu não sei de onde vocês tiram essas métricas. Eu treino há menos 3 anos, nunca fiz dieta, só controlo mal e mal as proteínas, gordura e peso na balança (ou seja, faço bem menos que 80%, e há pouco tempo), e já tem gay que passa de carro gritando "delícia" quando to correndo sem camisa na rua. Então sei lá que que vocês consideram um shape mediano.

Editado Junho 20, 2024 às 20:06 por Super Ogro

[Polaco88]

Em 20/06/2024 em 17:05, Super Ogro disse:

Velho, eu não sei de onde vocês tiram essas métricas. Eu treino há menos 3 anos, nunca fiz dieta, só controlo mal e mal as proteínas, gordura e peso na balança (ou seja, faço bem menos que 80%, e há pouco tempo), e já tem gay que passa de carro gritando "delícia" quando to correndo sem camisa na rua. Então sei lá que que vocês consideram um shape mediano.

Manjei da sua motivação kahuaahauah

 

la ele 

[Super Ogro]

Em 20/06/2024 em 17:07, Polaco88 disse:

Manjei da sua motivação kahuaahauah

 

la ele 

Eu fico lisonjeado. O cara bem resolvido com a sexualidade é outra coisa kkkkkk

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 17:05, Super Ogro disse:

Velho, eu não sei de onde vocês tiram essas métricas. Eu treino há menos 3 anos, nunca fiz dieta, só controlo mal e mal as proteínas, gordura e peso na balança (ou seja, faço bem menos que 80%, e há pouco tempo), e já tem gay que passa gritando "delícia" quando to correndo sem camisa na rua. Então sei lá que que vocês consideram um shape mediano.

 

Man, chega na tua academia num horário de pico e vê lá 50 pessoas treinando. Dessas 50, quantas você acha que tem o trabalho de pesar alimento na balança? Pra nós parece uma coisa simples, mas pra maioria, fazer isso repetidamente enche o saco.

 

O problema tá ai: coisas simples já trazem resultados, só que o pessoal prefere seguir atletas que levam marmitas pra todo lugar que vai, que não pode furar uma refeição e acha que pra ter um shape mediano precisa fazer igual e ai acabam esquecendo do básico, da base.

Um exemplo mais claro? O dono desse tópico.

[projetohuck2]

Em 20/06/2024 em 17:05, Super Ogro disse:

Velho, eu não sei de onde vocês tiram essas métricas. Eu treino há menos 3 anos, nunca fiz dieta, só controlo mal e mal as proteínas, gordura e peso na balança (ou seja, faço bem menos que 80%, e há pouco tempo), e já tem gay que passa de carro gritando "delícia" quando to correndo sem camisa na rua. Então sei lá que que vocês consideram um shape mediano.

Gostei da métrica da medição do shape.

 

Te chama de lindo - Mediano, Gostoso - Acima da media ,  oh lá em casa - shape foda.

 

[Polaco88]

Em 20/06/2024 em 17:08, Super Ogro disse:

Eu fico lisonjeado. O cara bem resolvido com a sexualidade é outra coisa kkkkkk

Queria eu poder fazer igual, se descuidar os gay vai falar pra eu correr sem parar até emagrecer ahauahauahua

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 17:10, Polaco88 disse:

Queria eu poder fazer igual, se descuidar os gay vai falar pra eu correr sem parar até emagrecer ahauahauahua

 

"O delicia em, imagina se treinasse!"

Eu ouvindo isso depois de sair da academia no pump 

 

kkkkkkkkkkkk

[Super Ogro]

Em 20/06/2024 em 17:12, jovemsonhador disse:

 

"O delicia em, imagina se treinasse!"

Eu ouvindo isso depois de sair da academia no pump 

 

kkkkkkkkkkkk

Pra mim já teve adolescente vindo pedir dicas que lançou a clássica 'é que eu não quero ficar muito grande, tipo tu assim já tá bom' 🤡 kkkkkkk

[Beerus]

Em 20/06/2024 em 17:01, jovemsonhador disse:

Sobre a questão dos números: um atleta que faz 95% vai perder para aquele que fez 99%, que perde pro que faz 100% (vamos deixar de lado toda a questão genética, etc.) (Por favor entendam o que eu to querendo dizer aqui)

vc esta se perdendo no raciocínio, 95%, 99% e 100% do que? em seguir o plano? cada um vai ter um plano diferente, um pode ter o plano de ter 30 dias de zero carbo o outro 90 dias, um pode ter o plano de comer 3000 calorias o outro 1500 calorias. Ou vc esta dizendo 100% de dedicação? ai entra na questão oq é dedicação pra mim pode não ser pra vc e por ai vai, posso ter a percepção de comer 1 paçoca no dia mas ainda sim estar 100% dedicado outra pessoa pode ser mais rigida e achar q se respirar o ar de um doce já ta fundida. Porcentagem de esforço/força de vontade? uma pessoa q ama doces vai ter um esforço muito maior para resistir um doce que uma pessoa q naturalmente ja nao liga pra doce, é tudo relativo Números por si só não dizem nada, tipo eu tenho 30, oq isso quer dizer? nada.

 

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 17:18, Dougwar disse:

vc esta se perdendo no raciocínio, 95%, 99% e 100% do que? em seguir o plano? cada um vai ter um plano diferente, um pode ter o plano de ter 30 dias de zero carbo o outro 90 dias, um pode ter o plano de comer 3000 calorias o outro 1500 calorias. Ou vc esta dizendo 100% de dedicação? ai entra na questão oq é dedicação pra mim pode não ser pra vc e por ai vai, posso ter a percepção de comer 1 paçoca no dia mas ainda sim estar 100% dedicado outra pessoa pode ser mais rigida e achar q se respirar o ar de um doce já ta fundida. Porcentagem de esforço/força de vontade? uma pessoa q ama doces vai ter um esforço muito maior para resistir um doce que uma pessoa q naturalmente ja nao liga pra doce, é tudo relativo Números por si só não dizem nada, tipo eu tenho 30, oq isso quer dizer? nada.

 

 

Não to falando de dedicação Doug, to falando de seguir um plano. Pra um atleta cada detalhe conta, entendeu? Já para uma pessoa "normal", as vezes esse excesso de detalhe não é tão relevante.

Um atleta não trabalhar um ponto fraco na dorsal vai influenciar no resultado dele em cima do palco. Mas e pra um individuo meramente mortal? Isso vai influenciar TANTO? É isso que eu quero dizer.

 

Outro exemplo: se o seu plano é correr 5km durante 10 dias e você correu 9 e não correu em 1, você fez 90% do teu plano. É isso que eu quero dizer. Claro que um cara que "vacila" dessa forma dificilmente consegue se tornar atleta. O que eu usei foi um exemplo comparativo àquela pessoa que treina pra ter um corpo minimamente legal.

Editado Junho 20, 2024 às 20:24 por jovemsonhador

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 17:18, Dougwar disse:

ai entra na questão oq é dedicação pra mim pode não ser pra vc e por ai vai, posso ter a percepção de comer 1 paçoca no dia mas ainda sim estar 100% dedicado outra pessoa pode ser mais rigida e achar q se respirar o ar de um doce já ta fundida. Porcentagem de esforço/força de vontade? uma pessoa q ama doces vai ter um esforço muito maior para resistir um doce que uma pessoa q naturalmente ja nao liga pra doce, é tudo relativo Números por si só não dizem nada, tipo eu tenho 30, oq isso quer dizer? nada.

 

Ai eu concordo com você, dedicação é muito mais pessoal/individual do que qualquer outra coisa. As vezes você tá pilhado com um problema pessoal a semana toda e mesmo assim foi treinar e deu o melhor que pôde. Isso pra mim é dedicação e disciplina. 

[Beerus]

Em 20/06/2024 em 17:23, jovemsonhador disse:

As vezes você tá pilhado com um problema pessoal a semana toda e mesmo assim foi treinar e deu o melhor que pôde.

nesse dia vc fez o seu 100%, o seu melhor nas condições que tinha no dia, o 100% do dia nao vai ser igual o 100% do outro e por ai vai, não pq semana passada eu levantei 200kg e hj 150 que nao to dando o meu 100%, mas nesse dia o meu 100% foi levantar 150.

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 17:27, Dougwar disse:

nesse dia vc fez o seu 100%, o seu melhor nas condições que tinha no dia, o 100% do dia nao vai ser igual o 100% do outro e por ai vai, não pq semana passada eu levantei 200kg e hj 150 que nao to dando o meu 100%, mas nesse dia o meu 100% foi levantar 150.

 

Exato. Disciplina é fazer o que tem que ser feito, dar o seu melhor nas condições que você ta no momento. Parece frase de coach mas é verdade... 

 

É igual o pessoal que fala "to meio desanimado pra treinar, vou mandar uma testo" achando que quem hormoniza tá 100% bem pra treinar os 365 dias do ano, sempre de bom humor KKKKK

 

Falo por mim, tem dia que a minha vontade é nem pisar na academia, só que tem que ser feito. O corpo "não sabe" se você fez animado ou desanimado, de bom humor ou mau humor. Ele só sabe que você fez

[Visitante]

Essa discussão só vai pra frente quando decidirem quais serão os parâmetros, caso contrário ela fica tão inútil quanto discutir o que é um shape ruim, mediano ou bom.

 

 

 

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 17:35, Bruuninho disse:

Essa discussão só vai pra frente quando decidirem quais serão os parâmetros, caso contrário ela fica tão inútil quanto discutir o que é um shape ruim, mediano ou bom.

 

 

 

 

E o que significa "ir pra frente?" Ir pra frente pra você pode ser diferente do que significa pra mim.

 

kkkkk

[RMRotta]

Em 20/06/2024 em 17:35, Bruuninho disse:

Essa discussão só vai pra frente quando decidirem quais serão os parâmetros, caso contrário ela fica tão inútil quanto discutir o que é um shape ruim, mediano ou bom.

 

 

 

O parâmetro pra shape é quantos gays você consegue arrancar elogios correndo na rua, isso é o 100% do shape. 

[Polaco88]

Em 20/06/2024 em 18:16, RMRotta disse:

O parâmetro pra shape é quantos gays você consegue arrancar elogios correndo na rua, isso é o 100% do shape. 

Apoaiado

 

Quem tem a DM no insta com mais react de gay mandando foguinho vence

[Felipe T.]

Em 20/06/2024 em 15:36, cadumonteiro disse:

"Sabemos"

Quem sabe, de onde você tirou essa informação?

A proteína da soja é uma excelente fonte de proteína, tendo ótimo valor biológico, próximo da carne.

Podemos dizer que possui uma digestão e absorção mais lentas quando consumida em grãos ou em proteína texturizada (carne de soja) devido às fibras e amido presentes.

Mas o cálculo de proteína numa dieta seja vegana ou onívora é o mesmo, no máximo fazemos uma maior ingestão de cereais (milho, arroz, trigo, aveia) para compensar a falta de metionina nas leguminosas (feijão, ervilha, soja)

 

PERDA

 

Sobre suas "referências"

Muzy e Cariani?

 

Sério?

 

 

Sério... (Não por ser eles mas sim pq me resumem artigos e livros das reais referências em um vídeo que me toma aprox. No máximo 15min)

[jovemsonhador]

Em 20/06/2024 em 20:02, Felipe T. disse:

Sério... (Não por ser eles mas sim pq me resumem artigos e livros das reais referências em um vídeo que me toma aprox. No máximo 15min)

 

Real referência? Meu mano aprende a ser humilde e reconhecer que tu ta errado. Ontem eu escrevi uma pérola aqui, me corrigiram, eu aceitei e vida que segue.

 

Vc fala de livros e referências, mas e os resultados? Todo mundo que opinou aqui na intenção de te ajudar tem resultado pra comprovar o que está falando.

 

Se depois de 6 páginas você continua insistindo que tá certo, infelizmente não adianta.

[cadumonteiro]

Em 20/06/2024 em 20:02, Felipe T. disse:

Sério... (Não por ser eles mas sim pq me resumem artigos e livros das reais referências em um vídeo que me toma aprox. No máximo 15min)

Vou deixar você com essa ilusão 

 

Afinal qq coisa que alguém daqui falar o argumento sempre vai ser:

 

" Vocês têm inveja pq eles são ricos e lindos, gostosos, maravilhosos, têm shape e milhões de seguidores"