Boa noite a todos, oque acham desse treino para o ganho de massa muscular? Fazendo abcde um músculos por dia
Segunda:
Supino Inclinado
Supino Reto
Supino Máquina
Crucifixo Inclinado
Crucifixo Máquina
Terça:
Puxada Fechada
Puxada Aberta
Remada Máquina
Remada Curvada
Serrote Unilateral
Quarta:
Leg Press 45°
Cadeira Extensora
Cadeira Flexora
Elevação Pélvica
Cadeira Adultora
Q