MT_SP 6 Postado Junho 1, 2010 às 13:39 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 13:39 Depois do treino eu tomo o shake com: - Aproximadamente 45g de whey - Aproximadamente 55g de dextrose E coloco uns 300 ml de água. Minha dúvida é a seguinte, se eu colocar a creatina aí não vai fazer diferença comparado com tomar separado? Ou é melhor tomar separado? Porque me parece tão pouca creatina comparado com o tamanho do shake ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kigoU 2 Postado Junho 1, 2010 às 13:41 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 13:41 meti junto com o shake e manda guela abaixo mais duvidas lê ae tudo resumidao!! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Junho 1, 2010 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 14:07 (editado) Opa, valeu! Mal pelo tópico, só vi agora pouco que tinha um tópico "Como Tomar Creatina" Edit: Só pra aproveitar o tópico, meu braço vai ficar parecendo um salame por causa da retenção da creatina? Vai ficar MUITO inchado, perdendo toda a definição? Editado Junho 1, 2010 às 14:35 por MT_SP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dohkov2 1 Postado Junho 1, 2010 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 14:43 Ai também não né, dá retenção lógico, mas nada pra ficar MUITO inchado. Pelo menos eu nunca vi alguém tomar e perder toda definição do nada o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Junho 1, 2010 às 15:12 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 15:12 Cara, a retenção da creatina não é assim. pode ficar tranquilo! Abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Junho 1, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 16:02 Tomar junto ou separado do shake não faz diferença ! Mas quando vc toma junto do shake com a água, vai ficar mais concentrado e pode ser que sobre um pouco de creatina naquele pózinho que não é dissolvido, então eu tomaria separado mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 1, 2010 às 16:15 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 16:15 A creatina retem liquido no musculo! Dessa forma nao vai ficar roliço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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