START 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:16 Bom galera comcei a malhar a 1 mês e vo começar a tomar alguns suplementos para ganhar massa. Dei uma pesquisada aqui no forum para ver qual os melhores suplementos . Ve se essa minha lista esta correta ou falta alguma coisa vocês me dão a dica . Creatina - Universal Albumina - salto's BCAA Whey protein - Optimum Hipercalórico 3200 - Probiótico Dextrose - 1 kg - IntegralMédica Ta tudo certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Maio 31, 2010 às 16:27 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:27 quem começou a treinar a 1 mes tem que pensar primeiro no que comer, antes do que suplementar. posta sua dieta pra depois vermos toda essa suplementação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Maio 31, 2010 às 16:30 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:30 Suplementação ok , mesmo assim é desnecessario logo no começo. Seria mais importante investir na alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
START 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:35 Alimentação , aqui no forum que algum topico explicando oque é bom para comer ? Se tiver manda ai para eu ter uma noção . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael148 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:50 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:50 no começo arruma sua alimentação, e toma só malto no pré treino e albumina antes de durmi ai dauqi uns 3 meses você começa toma whey e hipercalorico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 31, 2010 às 16:51 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:51 Que tal vc dar uma procurada? Posso te dar como dica que está relacionada a "dieta", "nutrição", "alimentação" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
START 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:52 Ja achei ja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
START 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:58 O Malto me da energia ? me corrija se eu estiver enganado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 31, 2010 às 17:44 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 17:44 n,malto se toma no pos treino junto com whey e tal...se nao me engano facilita absorçao sei la deixa o indice glicemico mais alto ai produz o efeito anabolico acho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paac 35 Postado Maio 31, 2010 às 18:44 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 18:44 Investi em peito de frango,ovo e batata doce. até os tres mes é melhor você não suplementar. Quando completar os tres meses você pode entrar com Whey+Dextrose+Albumina+BCAA+Hiper. A creatina eu dexaria pra depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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