usemac 2 Postado Maio 28, 2010 às 18:37 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 18:37 Amigos me pesei hoje estou com 68 kilos e meu IMC esta em 22 eu me pesei na quelas balanças de peso e altura e imc nem acreditei quando vi . quero ficar definido como me alimentar para isso ja pesquisei tanto no forum mais nada bem conclusivo ainda... Eu tinha 107 kilos e ja perdi esse peso todo estou com 68 kilos 1,75 de altura 26 anos minha meta e 65 kilos falta pouco mais quero definir Quero ficar definido tem alguma dieta para definir e secar toda a gordura que resta aida nesse corpo rsrsrsrsrs so vejo um pouco de definicao fazendo muita força e muchando um pouco a barriga como 5 vezes por dia, sera que tenho que comer so um vez, passar fome como tudo integral cerial etc..... Sera que comendo so salada o dia inteiro eu abaixo isso rsrsrs queimo toda essa gordura.. Oque devo tirar da alimentacao para secar toda a gordura carboidratos proteinas , que alimentos devo ingerir falta tao pouco amigo agora como devo processeder.... eu ja aumentei as cargas na academia ja faço com o dobro de peso que fazia para forçar bem os musculos TReino(bem pesado a uma semana, menos sequencias ,mais bem mais peso ) oque devo tirar da alimentacao para secar toda agordura restante, e como devo proceder nos exercicios estou fazendo certo mais pesos e menos repeticoes do exercicio.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blizzarde 1 Postado Maio 28, 2010 às 18:47 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 18:47 sabe..existe uma coisa no canto superior direito da tela..chama-se BUSCA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Maio 28, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 18:50 Nossa pelo titulo do topico eu ja vi tudo ! sem coments ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Maio 28, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 18:59 Para definir, prescisa pesquisar primeiro. Tem tanto artigo aí cara... BUSCAR (AVANÇADO) fAST -> Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Maio 28, 2010 às 19:00 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 19:00 sugiro vc olhar mas a area de nutriçao do forum amigo abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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