Pina 1 Postado Maio 27, 2010 às 19:40 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 19:40 (editado) Fala galera. Há um mês comecei a sentir dores no joelho direito principalmente qd agachava dai duas semanas atras resolvi parar de treinar pernas por um tempo. Fui no médico e ele pediu preu tirar um Raio X. Qse nao sinto dor mais mas acho melhor ficar mais duas semanas ficar sem treinar pernas. Minha dúvida é como dividir o treino agora e se será mt prejudicial pra mim. Eu fazia um ABCD: A - Peito e ombro; B- Costas e trapézio; off; C- Pernas D- Biceps triceps e anti-braço. Nesso tempo em q nao faço pernas passei a fazer um OFF no dia C. Será q vou sair mt prejudicado no gannho/perda de massa ae? Há divisao melhor na opinião de vcs? Editado Maio 27, 2010 às 19:40 por Pina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 27, 2010 às 19:56 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 19:56 eu colocaria ombro no dia de perna... com ctz tu vai fazer com uma intensidade maior, ja q n vai treinar peito no msm dia... parar por 2 semanas o treino de perna, n vai perder massa nao... agora, ficar mto tempo sem treinar perna, n q vc va perder massa, mas vai atrapalhar vc em relaçao ao ganho como um todo, visto q o treino de perna influencia mto no ganho de massa no corpo inteiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Maio 27, 2010 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 20:24 eu colocaria ombro no dia de perna... com ctz tu vai fazer com uma intensidade maior, ja q n vai treinar peito no msm dia... parar por 2 semanas o treino de perna, n vai perder massa nao... agora, ficar mto tempo sem treinar perna, n q vc va perder massa, mas vai atrapalhar vc em relaçao ao ganho como um todo, visto q o treino de perna influencia mto no ganho de massa no corpo inteiro. Dei uma olhada aqui.. quinta feira q vem é feriado :x Acho que vo ficar no A;B;OFF;OFF;C msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 27, 2010 às 20:45 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 20:45 Eu separo um dia somente pra treinar perna,acho bem melhor assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Maio 27, 2010 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 20:54 Eu separo um dia somente pra treinar perna,acho bem melhor assim. Eu n to podendo treinar pernas ;o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 28, 2010 às 02:23 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 02:23 pina, mas e nas outras semanas, sem feriados? vai ficar 2 dias off msmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Maio 28, 2010 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 16:14 pina, mas e nas outras semanas, sem feriados? vai ficar 2 dias off msmo? Até la, mt provavelmente ja poderei voltar aos treinos de perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Maio 28, 2010 às 16:20 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 16:20 Quinta é feriado... Entao faz um A B C off D , daí no C vc faz ombro e trapézio... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Maio 28, 2010 às 16:21 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 16:21 Porque não ta podendo treinar pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Maio 28, 2010 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 16:42 Porque não ta podendo treinar pernas? Dores no joelho que ja tao 99% curadas.. mas vo tirar uma radiografia pra ver qual é. Melhor ver q ta 100% do que arriscar no 99 e ir pro 0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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