stark 0 Postado Maio 26, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 16:29 (editado) Bom antes de tudo, estou começando a malhar agora tava seis meses parado. Ja fui ao nutricionista ja fiz minha dieta e ta tudo ok. Vamos la queria a opinião de vcs. Ao acordar 6 horas - Whey ( Optimun) As 8 hras - Albumbina (Albumina Saltos) As 11hrs - Lanche 14 hrs - ALmoço As 15:30 - BCCA ( Optimun) as 15: 45 - Óxido Nítrico NO2 ( No Shotgun OU No-Xplode AKG ) As 16:00 malhar As 17: 00 pos treino - Tomar Whey ( Optimun) com Dextrose(DNA) as 17:40 - Jantar ou lanche bem feito. as 19:00 ( Queria algum Hipercalorico ou algo parecido) DICAS PLZ. as 22:00 ( Albumina Saltos) POderiam me falar se esta bom sou totalmente iniciante, e se a respeito das marcas se sao boas e se tem melhores, procurei 5 paginas no forum e search e foi melhor que consegui juntar. Pretendo Praticar MMA. Tenho 1.93Cm e 87KG. Editado Maio 26, 2010 às 17:00 por stark Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 26, 2010 às 17:02 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 17:02 se vc ta começando a treinar agora n tem pq de tomar suplementos... o principal eh alimentaçao... suplementos dps d uns 3 meses pelo menos, qd os ganhos começarem a ficar mais estagnados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stark 0 Postado Maio 26, 2010 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 17:21 Sim eu ja fui no nutricionista e minha alimentação ta perfeita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Maio 26, 2010 às 19:13 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 19:13 de tudo isso ai eu só deixaria o whey já que você esta começando agora. Se quiser colocar um hiper pode ser, mas o resto do que você colocou ai vai ser só disperdicio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Maio 26, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 19:19 Sim eu ja fui no nutricionista e minha alimentação ta perfeita. Entao nao tem porque usar suplementos. E obviamente tem mais coisa do que voce precisa. Tira o BCAA e o NO, comeca a comer café da manha igual gente ( porque se voce joga whey e albumina nas duas primeiras refeicoes, ambas devem estar pessimas em proteina ) ai o resto torna-se aceitavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stark 0 Postado Maio 26, 2010 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 20:08 de tudo isso ai eu só deixaria o whey já que você esta começando agora. Se quiser colocar um hiper pode ser, mas o resto do que você colocou ai vai ser só disperdicio. Qual hiper vc rencomenda? e seria para ser usado apos as refeições correto? Não seria ideal tomar nada antes de malhar algum alimenta pra da um bump? E nao fica bom eu tomar o whey apos treino, e albumbina antes de dormi e ao acordar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dohkov2 1 Postado Maio 26, 2010 às 20:22 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 20:22 (editado) Qual hiper vc rencomenda? e seria para ser usado apos as refeições correto? Não seria ideal tomar nada antes de malhar algum alimenta pra da um bump? E nao fica bom eu tomar o whey apos treino, e albumbina antes de dormi e ao acordar? Hipercalorico bom = Massa 3200 da Probiotica. Velho, se tu tá começando agora, come antes do treino, faz um lanche maneiro que vale mais do que um suplemento, pelo menos por enquanto. O Whey pós treino é aceitavel, mas não acho exatamente necessário a albumina, você vai começar agora de novo, vai ter bons ganhos em 3 meses SEM suplementos. Aconselho economizar a grana que gastaria, e gastar depois de 3/4 meses, ai sim, pra começar você poderia tomar o basicão (Whey, Malto e Albumina). Editado Maio 26, 2010 às 20:23 por Dohkov2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 26, 2010 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:17 da uma passada na seçao de nutriçao q la tem mta coisa sobre alimentaçao pre treino, pos treino... por enqto, realmente n vale a pena gastar $ com suplementos... o "bump" q vc citou, vc vai ter naturalmente... pq teu corpo n tava acostumado com esse estimulo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stark 0 Postado Maio 26, 2010 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:18 (editado) Então seria aconselhavel? Hiper calorico com cafe da manha(sendo q cafe da manha e leve), Antes do treino Hiper calorico, pos treino whey+dex e Dormir albumina ? e albumina de manha ? Ou Albumina ao acordar e dormi, e somente Whey+dext pos treino? Editado Maio 26, 2010 às 22:25 por stark Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 26, 2010 às 22:21 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:21 albumina d manha n tem necessidade... de resto, ta bom sim... lembrando oq ja foi flado... se tua alimentaçao n estiver 100%, n vai adiantar mta coisa esses suplementos... e eu soh usaria isso tdo ai q vc citou, se tivesse com grana sobrando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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