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Treino Para Cutting


thiagorangel

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Ja fiz uma dieta que postei aqui antes de ontem, e pelo visto ja foi "aprovada". Então aqui está o treino:

(o X siginifca "conjugado com" ou seja, bisserie) (todos os exercicios com 4 series e 8 repetições)

>>>Seg: Peito e Triceps

Supino Reto X Supino Inclin. Barra

Supinino Inclin. Halt. X Cross Over

----------------------------------------------------------------------

Testa com Halteres X Rosca Francesa com as Duas Mãos (Halt.)

Corda X Extensão Alternada Tronco Inclinado cm Halt.

>>> Ter: Costas e Biceps

Terra X Puxada Horizontal com Barra

Puxada P/Frente X Puxada P/Trás

-------------------------------------------------------------------------

Rosca Direta X Scott

Rosca Martela Barra H X Flexão Alternada Polia Baixa

>>> Qua: Peito e Ombro/Trapézio

Supino Reto X Supino Inclin.

Supinino Inclin. Halt. X Cross Over

---------------------------------------------------------------------

Desenvolvimento Frente c/ Halt. X Desenvolvimento Costas com Barra

Elevação Lateral X Rowing Vertical

Elevação Escapular

>>> Qui: Costas e Biceps

Terra X Puxada Horizontal com Barra (4x8)

Puxada P/Frente X Puxada P/Trás (4x8)

---------------------------------------------------------------------

Rosca Direta X Scott

Rosca Martela Barra H X Flexão Alternada Polia Baixa]

>>> Sext: Ombro/Trapézio x Triceps

Desenvolvimento Frente c/ Halt. X Desenvolvimento Costas com Barra

Elevação Lateral X Rowing Vertical

Elevação Escapular

-------------------------------------------------------------------------

Testa com Halteres X Rosca Francesa com as Duas Mãos (Halt.)

Corda x Extensão Alternada Tronco Inclinado cm Halt.

O que acham? O que seria melhor?

Obrigado pela atenção. Abraços

Editado por thiagorangel
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