A perda de peso saudável geralmente envolve uma combinação de uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Aqui está um exemplo de uma dieta que pode ajudá-lo a perder cerca de 4kg em um mês, mas lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante consultar um médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer plano de dieta rigorosa: Emagrecimento saudável. Dieta para Perder 4kg em um Mês Refeições: Café da Manhã: 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar 2