Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc...  alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅)   Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar   Supino com halteres Supino inclinado c/halteres crucifixo maquina tríceps pulley tríceps inverso tríceps francês c/halter elevação lateral  desenvolvimento