GTX 0 Postado Maio 25, 2010 às 17:07 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 17:07 Olá galera, sou novo aqui.....não tenho exp. em foruns.... enfim...vou tentar não errar em nada ai! =] Treino há 3 anos, nunca fui de ciclar e etc....fazer coisas "mirabolantes"...sempre tomei umas albuminas no pos ou antes de dormir e as vezes uns bcaa's.... tenho 1,65.... 70kg, não passo disso =S estou querendo começar a tomar creatina vetnil + um whey ( 100% Pure Whey Protein ou 3 Whey Protein ou Ultimate 5 Whey Protein ou Isopro Whey, qual vocês indicariam? quanto mais barato melhor hehehe) no PÓS e ZMA antes de dormir, pensei em tomar glutamina no lugar do ZMA, mais como esses whey ja tem glutamina né, achei melhor o ZMA (so que não sou nenhum especialista, então sei la, se o ZMA será o mais indicado)... treino de seg. a sexta e treino kick boxe tbm. abraços e fiquem com Deus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 25, 2010 às 17:32 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 17:32 dieta ta 100%? se ela n tiver 100%, n adianta suplemento... se ela tiver 100%, whey + malto no pos treino... creatina e glutamina... zma eu n usaria... custo x beneficio baixo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GTX 0 Postado Maio 25, 2010 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 18:33 Então, não faço dieta... so estou evitando fritura, carbo. depois das 3 horas da tarde....refri tbm não bebo....muito mal no fds. me alimento de 3 em 3 horas....dou preferencia a proteinas (carnes, derivados do leite) e desnatados e etc... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 25, 2010 às 19:01 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 19:01 (editado) seria bom tu postar tua dieta(msmo q n seja estruturada, basicamente oq vc come)... eu tbm tinha mta dificuldade de passar dos 70kg... arrumando a dieta, ja to indo pros 75kg... tenho 1.69. a dieta eh o principal em termos de ganhos... n adianta treinar certo, suplementaçao top, se a dieta estiver fraca... entre comer proteina e carbo na hora certa, a comer a proteina CORRETA, tem mta diferença... Editado Maio 25, 2010 às 19:09 por PaRaSiTTa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsuplementos 0 Postado Maio 27, 2010 às 04:38 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 04:38 seria bom tu postar tua dieta(msmo q n seja estruturada, basicamente oq vc come)... eu tbm tinha mta dificuldade de passar dos 70kg... arrumando a dieta, ja to indo pros 75kg... tenho 1.69. a dieta eh o principal em termos de ganhos... n adianta treinar certo, suplementaçao top, se a dieta estiver fraca... entre comer proteina e carbo na hora certa, a comer a proteina CORRETA, tem mta diferença... Isso msm q o Parasita falou, a dieta e o descanso são os fatores mais importantes para vc continuar fazendo progressos. E como ele tb disse ZMA não vale o custo x benefício. E quanto a escolha da proteína se vc quer o melhor custo x benefício vai de whey glanbia ou vc tb pode ir de probiótica q é uma marca boa (das nacionais eu acho a melhor) e barata. Se vc realmente quer sair dos 70kg vc tem q melhorar a sua dieta e deixá-la mais estruturada e regrada. Abraços e Bons Treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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