Lukaum 0 Postado Maio 25, 2010 às 03:15 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 03:15 Fala galera, sempre tive uma certa dificuldade para desenvolver meu bíceps, bem mais que as outras partes do corpo... Estava pensando em um treino aqui, li um artigo "Bíceps com Arnold", segue o link: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/ Gostaria de saber, se o primeiro exercício que ele menciona, "Barra com pegada curta", é realmente bom para construir bíceps, e se seria melhor faze-lo com as mãos em pronação (palma da mão para frente) ou em supinação (palma da mão voltada pra você)? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Maio 25, 2010 às 03:24 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 03:24 (editado) Iae Lukaum! De acordo com a figura, aquilo pra mim é uma barra fixa pegada pronada e fechada. Em se tratando de focar os bicípedes, faça com a pegada supinada. Mas eu ainda prefiro ficar com um bí-set de rosca direta barra reta + rosca alternada com giro de punho e depois ir para qualquer máquina que eu ver na frente (Scott, por exemplo) e fazer 3 séries com um dropset na última Abração brother! Editado Maio 25, 2010 às 03:25 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Maio 25, 2010 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 03:30 Fala ae pedroviski.. Cara se puder me add no MSN pra gnt trocar umas idéias.. [email protected] To tentando monta algum treino dahora pra bíceps.. Pq tah osso.. A proporção do braço não tá acompanhando costas+ombro+trapézio+peito.. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 25, 2010 às 04:03 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 04:03 Fala ae pedroviski.. Cara se puder me add no MSN pra gnt trocar umas idéias.. [email protected] To tentando monta algum treino dahora pra bíceps.. Pq tah osso.. A proporção do braço não tá acompanhando costas+ombro+trapézio+peito.. Abraços. Será pq vc nao treina de+ ele? sem dar descanso? Tome cuidado com isso, as vezes vc quer fazer uma de biceps só pra brincar, e acaba atrapalhando a regeneração. Enfim, cara com genetica ruim de biceps/triceps/ombro, eu nunca conheci. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Maio 25, 2010 às 12:01 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 12:01 Eu treino 1x por semana só Rafael, com 3 exercícios... Braço é fo** pra mim.. kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 25, 2010 às 20:36 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 20:36 Eu treino 1x por semana só Rafael, com 3 exercícios... Braço é fo** pra mim.. kk Alguma coisa está errada. Se voce está ganhando nas outras partes, os braços teriam que mecher, nem que fosse um pouquinho. Talvez falte intensidade, ou está fazendo os exercicios errados e nao sabe. Acho que só tem esses 2 motivos para nao crescer nem um pouquinho que seja. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Maio 26, 2010 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 02:10 Eles crescem sim, mas não proporcionalmente ao restante... Mas creio que seja intensidade mesmo, vou melhorar isso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Maio 27, 2010 às 22:14 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 22:14 Eu também tinha dificuldades com biceps... agora que voltei a treinar tenho quase certeza de que era preocupação demais! queria tanto ganhar medida nos braços que botava mais peso do que aguentava e robava demais, prejudicando o exercício... não sei se vc é assim tbm, mas comigo, neurose demais soh atrapalhou! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Maio 27, 2010 às 22:26 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 22:26 Seria pegada supinada . Ajuda bastante ,pelo menos comigo ajudou bem ,a dar enfase na parte negativa do exercicio (Decida) ,Forçando repetições negativas ,tinha até um artigo no blog se eu não me engano sobre isso Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Maio 27, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 22:29 Talvez o melhor jeito seria terminar com um exercício isolado (tipo rosca concentrada) faz drop set e na última série (ou até na penúltima) esquece as reps faz RM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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