Shake Pós Treino!

[Sanderwa 0]

Imediatamente - 60gr de Carbo + 15 De Whey.

30 Min depois - 30gr De carbo + 30 de Whey.

Final : 90gr de carbo ? não seria muito para mim não ?

não sei se gasto tudo isso em um treino, vou acabar acumulando barriga ^^

Seria muito carbo sim, alem de muita proteína também (em curto espaço de tempo), a não ser que esteja com dinheiro sobrando. Existem estudos não muito comprovados, pois varia de pessoa pra pessoa, que o nosso organismo só consegue absorver 30gr de proteína por vez, e essa proteína sendo de absorção rápida, será consumida de 30 a 60 min. Levando em conta uma alimentação antes do treino (que é indicado), já contendo carboidratos, adicionando mais essa quantidade de carbo no pós treino, você não conseguirá queimar todo esse carbo com a reposição energética pós treino, e certamente ela será armazena e poderá sim acontecer o que você temia.