Gabrielzs 0 Postado Maio 27, 2010 às 02:31 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 02:31 Cara vai do mais simples açucar mascavo ou mel pronto ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Maio 27, 2010 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 02:55 (editado) Cara vai do mais simples açucar mascavo ou mel pronto ;D hehe, mel é bom ! açucar mascavo nunca ouvi falar.. como ele é ? rs. Murder, perguntinha básica... Qual seu BF? Acho estranho você estar controlando carbo com esse peso. É que 60kg pra 1,70, e você sendo homem, não me parece ter um bf elevado... mete um bulk aí! E 60g de carbo pós, sem medinho! hehe, eu devo estar com uns 12% de BF ^^ mas tenho medo de ganhar gordura, pois eu era gordo.. e consegui com muito esforço emagrecer 20kg ^^ e diminuir meu BF, de 20% pra 12% ^^ e com 60gr de carbo, será que gasto isso em um treino ? Editado Maio 27, 2010 às 02:58 por Murder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Maio 27, 2010 às 11:34 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 11:34 Açúcar ou dextrose é a mesma coisa (no sentido latu da coisa) Açúcar não é um alimento "natural" , muito menos dextrose. E outra coisa, em cutting ou não você diminua a quantidade de carboidrato e não no pós treino. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 27, 2010 às 11:41 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 11:41 Mesmo em cutting o controle de carbo é feito somente nas refeicoes de contra turno, nunca no pré ou no pós treino.... Mesmo em cutting o indicado pós treino é 1g/kg corporal de carbo de IG alto IMEDIATAMENTE pós treino, nesse momento nao se mistura a proteina, pois entao espera-se de 10 a 15 mim e dai sim manda um shake de proteina minimo 30gr de whey de absorcao rápida..... Eu nao concordo, acho coisa demais pra um pós-treino de cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimp my Body 1 Postado Maio 27, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 14:01 levo um squeeze pro treino, coloco 40gr de malto.. ou +.. e logo quando acabar meu treino mando pra dentro, vou pra casa.. chegando aqui tomo meu whey sussegado. certo agora ? e porque o pessoal da musculação fala pra bater junto com o whey ? Pessoal da musculação fala para bater junto, pela praticidade... Mas se vc tem a oportunidade de fazer separadamente (que da um resultado melhor) faça separado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Maio 27, 2010 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 17:35 (editado) Pessoal da musculação fala para bater junto, pela praticidade... Mas se vc tem a oportunidade de fazer separadamente (que da um resultado melhor) faça separado!!! hum ! Imediato 30~40gr dextrose, 15min depois 30gr de whey.. beleza, vou experimentar ! Editado Maio 27, 2010 às 17:35 por Murder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tahim 0 Postado Maio 27, 2010 às 20:28 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 20:28 hum ! Imediato 30~40gr dextrose, 15min depois 30gr de whey.. beleza, vou experimentar ! Batendo os 2 juntos corre o risco de o seu corpo utilizar algumas proteínas como fonte de energia(carboidratos), mas se não me engano a vantagem de bater junto é que os carboidratos "carregam" as proteínas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglas_ 0 Postado Maio 30, 2010 às 00:19 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 00:19 Nesse nomento de pós treino a intençao é de apenas usar carbos de alta glicemia pra dar um pico de insulina que os beneficios todo mundo ja sabe ... mas colocar a proteina junto desse carbo alto ig, potencializa esse pico de insulina, mas se essa quantidade de proteina for grande, vai ser dinheiro jogado fora, pois grande parte dessa proteina é utilizada pelo organismo como Glicose e ngm quer a sua VALIOSA proteina sendo usada como glicose, portanto o certo é um shake IMEDIATAMENTE APOS O TREINO de 1g/kg de carbo de alto IG + 10 - 15g de proteina de rapida absorçao e DEPOIS DE UNS 30 MIN manda outro shake sendo que de 0,5g/kg de carbo de alto IG + 30-40g de proteina de rapida absorçao e depois faz o pos treino SÓLIDO com carbos de medio-baixo IG + proteinas . E em relaçao a estar em cutting ou nao os carbos a serem cortados nao sao nem pre nem pos treino ! abraços e bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimp my Body 1 Postado Maio 31, 2010 às 17:45 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 17:45 Nesse nomento de pós treino a intençao é de apenas usar carbos de alta glicemia pra dar um pico de insulina que os beneficios todo mundo ja sabe ... mas colocar a proteina junto desse carbo alto ig, potencializa esse pico de insulina, mas se essa quantidade de proteina for grande, vai ser dinheiro jogado fora, pois grande parte dessa proteina é utilizada pelo organismo como Glicose e ngm quer a sua VALIOSA proteina sendo usada como glicose, portanto o certo é um shake IMEDIATAMENTE APOS O TREINO de 1g/kg de carbo de alto IG + 10 - 15g de proteina de rapida absorçao e DEPOIS DE UNS 30 MIN manda outro shake sendo que de 0,5g/kg de carbo de alto IG + 30-40g de proteina de rapida absorçao e depois faz o pos treino SÓLIDO com carbos de medio-baixo IG + proteinas . E em relaçao a estar em cutting ou nao os carbos a serem cortados nao sao nem pre nem pos treino ! abraços e bons treinos ! É isso mesmo Douglas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Maio 31, 2010 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 22:59 Nesse nomento de pós treino a intençao é de apenas usar carbos de alta glicemia pra dar um pico de insulina que os beneficios todo mundo ja sabe ... mas colocar a proteina junto desse carbo alto ig, potencializa esse pico de insulina, mas se essa quantidade de proteina for grande, vai ser dinheiro jogado fora, pois grande parte dessa proteina é utilizada pelo organismo como Glicose e ngm quer a sua VALIOSA proteina sendo usada como glicose, portanto o certo é um shake IMEDIATAMENTE APOS O TREINO de 1g/kg de carbo de alto IG + 10 - 15g de proteina de rapida absorçao e DEPOIS DE UNS 30 MIN manda outro shake sendo que de 0,5g/kg de carbo de alto IG + 30-40g de proteina de rapida absorçao e depois faz o pos treino SÓLIDO com carbos de medio-baixo IG + proteinas . E em relaçao a estar em cutting ou nao os carbos a serem cortados nao sao nem pre nem pos treino ! abraços e bons treinos ! Imediatamente - 60gr de Carbo + 15 De Whey. 30 Min depois - 30gr De carbo + 30 de Whey. Final : 90gr de carbo ? não seria muito para mim não ? não sei se gasto tudo isso em um treino, vou acabar acumulando barriga ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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