Pabloo 0 Postado Maio 24, 2010 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 01:20 Treino a 7 meses to começando a ganhar medidas agora no começo com alimentação errada muito descanço entre as séries etc nem cresci , só que agora q eu to crescendo, to crescendo sem definição da pra ver q tem massa mais tenho pouco definição queria q vcs me falassem como eu posso fazer os aeróbicos para melhorar isso tipo se faço antes do treino ou dps quanto tempo + ou - e os dia se faz dia sim dia ñ ou só no sábado etc to com 70kg e 1,77 vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 24, 2010 às 01:30 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 01:30 Com o seu peso, eu ainda nao faria aerobicos, e me concentrava nos ganhos... Mas ja que vc quer fazer, faça umas 2-3x por semana, se der pra fazer nos dias que nao treina, melhor ainda... Se for fazer em algum dia que vc treina, melhor fazer seperado, nem antes e nem depois, faz em horario longe do treino. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Maio 24, 2010 às 12:10 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 12:10 Por favor,pesquise e leia as regras do fórum. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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