thefilipe 0 Postado Maio 23, 2010 às 22:40 Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 22:40 Eu treino de segunda a sábado ABCX2 e quero ganhar massa magra. Minha dieta está boa, treino bem e tenho um bom descanso. Mas sábado a tarde eu jogo bola, umas 2 horas no total. Isso daí estraga o ganho da semana [pesquisei aqui no forum e não achei nada] ? Se eu tomar Whey+Malto logo depois do jogo ajuda em alguma coisa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 23, 2010 às 22:53 Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 22:53 Eu treino de segunda a sábado ABCX2 e quero ganhar massa magra. Minha dieta está boa, treino bem e tenho um bom descanso. Mas sábado a tarde eu jogo bola, umas 2 horas no total. Isso daí estraga o ganho da semana [pesquisei aqui no forum e não achei nada] ? Se eu tomar Whey+Malto logo depois do jogo ajuda em alguma coisa ? Estragar não estraga cara, só que como você treina abc 2x você treina no sábado também ai é um pouco complicado, seria legal descansar depois do treino, se fosse jogar bola domingo não teria contras, mas se você tiver a fim de jogar sábado mesmo vai em frente mas antes do jogo faz uma refeição boa, quantidade considerável de carbo e proteína e depois do jogo manda imediatamente pelo menos o malto 1g/kg. Se puder trocar esse jogo para o domingo seria melhor. Eu jogo as vezes domingo a tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 23, 2010 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 23:36 Então se eu não treinar sábado, acho que fica tudo de boa. A pelada por aqui só rola sabado, então nao tem como jogar domingo. Vou bater um pratasso de almoço pra ficar tudo de boa. Mas, po, não treinar sábado é realmente triste... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 24, 2010 às 01:21 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 01:21 Jogo bola sabado e domingo, 2 horas em cada dia... e sempre cresci. Tudo vai depender da dieta. Mas atrapalhar um pouco sempre vai ok? Ja fiquei um tempo sem jogar bola, realmente os ganhos de PESO foram superiores, mas jogando bola eu consigo crescer com uma qualidade legalzinha. E eu acho muito bom, pq minha genetica acumula muita gordura.. e eu ja gosto mesmo de um futezinho né... Agora treinar e jogar futebol no mesmo dia eu não acho legal não, a menos que o treino venha antes do futebol. Eu sempre faço assim.. exemplo: 14:00 - Refeição sólida com proteinas e carboidratos 15:00 - Futebol 16:00 - No meio do futebol eu mando um shake de whey e malto 17:00 - Outro shake de whey malto 17:30 - Refeição gigante com carbo e proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Maio 24, 2010 às 02:27 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 02:27 Cara é eu acho a mesma coisa que o Leandro disse, em resumo leva um shake pra tomar no meio do jogo, outro no final e mais depois uma refeição fudidaça hehehhe Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 24, 2010 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 02:40 Muito bom saber que alguem aqui tambem joga bola ! Treino de tarde dia de semana e sabadão de manha. Aí jogo bola a tarde. Começo o treino as 9 da manhã, e o fut é as 2.30 que começa. Vai ficar assim o dia de sabadao na parte da manha e de tarde: 8:00 - Acorda [Desjejum] 9:00 - Treino 10:00 - Whey+Malto 11:00 - Shake Proteinas+Carbo 13:00 - Almoço 14:30 - Futebol 15:30 - No meio do futebol eu mando um shake de whey e malto [ 300ml ] 17:00 - Final do Fut, Outro shake de whey malto [ 300ml ] 18:00 - Janta estilo Almoço ~~~~~~~~ Acho que ficou bom ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Maio 24, 2010 às 12:57 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 12:57 Acho que se vc fizer exatamente como escreveu aí tá ótimo brother, nao vai ter problemas maiores de nao ganho de massa por causa do futebol, sei lá cara eu acho que sempre é bom fazer aeróbicos msm em OFF, pq faz bem, traz muitos benefícios a saúde, é só saber dosar, e se alimentando bem nao te erro... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Maio 24, 2010 às 15:28 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 15:28 Vá jogar seu futebol.. não precisa ficar noiado com isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Flame 0 Postado Maio 24, 2010 às 16:21 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 16:21 (editado) Vá jogar seu futebol.. não precisa ficar noiado com isso! [2] Se quiser fazer alguma coisa, manda um malto ao final e, caso o jogo seja longo, no meio. Além disso, aumenta sua ingestão calórica desse dia, uma hora de futebol deve te levar a um gasto de umas 500-600 calorias, portanto é só calcular e mecher na dieta. Editado Maio 24, 2010 às 16:26 por -Flame Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Maio 24, 2010 às 19:32 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 19:32 se fosse eu mandaria um glicodry intra que não catabolizaria nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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