Filipe André 5 Postado Maio 23, 2010 às 13:28 Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 13:28 Boas tarde amigos, vou então postar a minha dieta diária, com os variados alimentos que consumo em cada refeição.Espero por opiniões, sejam elas positivas ou negativas Vlw Dados: Peso: 80kg Altura: 1,83 Objectivo: Bulk 1º Refeição - whey (3 scoops= 30g) + Aveia + Banana + multivitaminico 2º Refeição - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de fiambre de perú + 1 fatia de queijo + 1 iogurte + 1 barra de cereais Almoço - 1 sopa + Peito de frango ou carne no churrasco + 2 peças de fruta 4º Refeição - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de fiambre de perú + 1 fatia de queijo + 1 iogurte + 1 barra de cerais Pré - treino - Creatina + Oxido Nitrico (Horse Power) Pós - Treino - whey + malto + Glutamina + Vitamina C Jantar - Arroz + Batatas + Frago ou bife de perú + furta Ceia - Caseína + Glutamina * Média de Água por dia - 2,5 l Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 23, 2010 às 14:55 Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 14:55 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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