vamos lá . 11 dias ganhei 3.6 kg 19 dias 1,0 kg total 30 dias 4,6 quilos os primeiros 11 dias ganhei bastante peso seguida semana estagnou ganhei apenas 1 quilo embora seja satisfatório o ganho estou sem barriga nem excesso de gordura sou magro comecei com 67 quilos atualmente com 72 kg tenho 1,83 de altura    minha meta é 75 kg inicialmente nessa estagnação de ganhar pouco peso penso em aumentar minhas calorias oque comecei hoje . fiquei 4 dias off pra ver se esse efe