yahoo20 0 Postado Maio 22, 2010 às 15:32 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 15:32 seg - braço completo pesado sendo triceps + biceps e antebraço ter - pernas completo qua - peito qui - costas + trapezio + 01 exercicio biceps FST-7 sex - ombros + 01 exercicio de triceps FST-7 tava pensando nessa divisao que vi um cara sugerindo em outro forum, sera q ela compromete o descanso? achei uma divisao interessante e to afim de experimentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 22, 2010 às 22:27 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 22:27 Depende da intensidade que vc der nos exercicios da segunda, mas eu nao acho boa ideia, se for pra fazer isso, faz logo um ABC2x. Cara, se vc treinar todos os grupos musculares "direito", mesmo que dê 7 dias de descanso, eles vão crescer, nao precisa ficar com medo. Se vc tem medo, achando que é mto os 7 dias, então pode fazer um ABC2x, que vai ser melhor até pro seu psicologico. Resumindo, ou vc faz 2 exercicios 2x por semana (pros musculoes pequenos), ou 3 exercicios 1 vez por semana com intensidade a mil. Fazer 3 exercicios e depois só +1 de FST nao acho legal. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 23, 2010 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 02:37 eu ate acho q a divisao ta boa... mas eu começaria sempre pelos musculos maiores... peito e costas... deixando biceps/triceps p sexta... costas peito perna ombro biceps/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yahoo20 0 Postado Maio 25, 2010 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 14:18 nao sei fico com essa neura de que 1 semana de descanso é mta coisa to querendo treinar braços 2 vezes na semana ai seria assim: Segunda - peito e triceps(2 exercicios) Terça - costas e biceps(2 exercicios) Quarta - ombros Quinta - pernas Sexta - biceps e triceps(3 exercicios de cada diferentes dos exercicios de seg e terça) oq acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 25, 2010 às 20:29 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 20:29 Cara, vou te dar minha opinião: Ou voce treina ABC2x ou voce treina ABCD(E). Eu nao faria isso, pois são musculos pequenos, que se fadigam facilmente. Voce treina costas + biceps (pesado, pois terá que ser pesado já que vai dar 7 dias para as suas costas) e dali 2 dias, treinar de novo, e depois mais 2-3 dias de novo. Nao acho boa idéia. Mas se quiser fazer, teste, e veja como reage. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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