Boa tarde aos amigos. Acompanho o fórum em idas e vindas há anos, mas com o chegar da idade resolvi tomar vergonha na cara e resolvi me cuidar decentemente. Vou tentar resumir meu caso, mas sem deixar nenhum detalhe relevante de fora. 1ª Parte - Quadro inicial e início da jornada Para começar, tenho 43 anos, 1,79m e cerca de 24% de BF, sobretudo gordura subcutânea na região abdominal (alguma coisa na subescapular e outros locais, mas que acabam secando sempre com dieta, deixando a