Corleonetone 0 Postado Maio 22, 2010 às 14:10 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 14:10 Ae galera vo faze um treino de drop set nessa a começar nessa proxima semana ajudem ae se tiver alguma coisa errada Segunda – Peito Supino Reto Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Supino Inclinado – 3x8 Crossover Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Crucifixo – 3x8 Terça – Costas Puxa Articulada Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Barra Fixa Pronada – 3x8 Remada Na Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Levantamento Terra – 3x8 Quarta – Ombro Desenvolvimento Arnold – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Levantamento Lateral no banco inclinado – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rotação Interna – 3x8 Remada Em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Encolhimento Na Barra na frente – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Encolhimento Na Barra por trás – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Quinta – Bíceps e Tríceps Rosca Direta – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rosca Martelo – 3x8 Rosca Concentrada – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rosca Inversa 21 Flexão De Punho – 3x20 Tríceps Corda – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Tríceps Testa – 3x8 Mergulho Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Sexta – Perna Agachamento Livre – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Flexão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Extensão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Panturrilha em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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