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Alcool pode interferir sim, assim como a cafeina interfere TAMBEM (sempre vai aparecer alguem para discordar), mas até no proprio site do Creapure (forcenedor da creatina da Optimum, Prolab, etc) diz que interfere se voce tomar cafeina seguido e em quantidade grande:

Creatine and Caffeine

Taking high doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) at the same time as creatine negates the ergogenic (performance-enhancing) effect of creatine. Small amounts of caffeine (e.g., 1-2 cups of coffee) appear not to negatively influence creatine’s effects.

Fonte: http://www.creapure.com/index.php?id=27

E sobre o alcool junto a creatina tem esses seguintes textos mais usados na internet:

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/creatine-and-alcohol.html

http://www.muscleandstrength.com/articles/creatine-and-alcohol.html

Resumindo: o alcool dificulta a sintese proteica (e desidrata o corpo), enquanto a creatina facilita nas fibras "rapidas" de musculo (e enche as celulas musculares de agua). Se for beber bebida alcoolica meio que direto (muitas vezes na semana) pode acabar interferindo mesmo, mas se é uma outra vez tenta se hidratar mais que o normal pra nao perder todo o efeito da creatina

Editado por krebz
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Eu hein... Continua tomando normal brother...

Nem esquenta com isso..

Abraço

PaaaRa brother.. o cara vai achar q vc tah falando sério!

spekasoepkaospeka

sobre o tópico: lhe aconselharia parar de beber!

pq o raiO da bebida num tem nada de bom!

mas se não conseguir, beba o minimo possivel!

tipO meio copo sabado sim, sabado não! ;D

AbraçO

speokaea

ps: Fui muito mal com o meio copo ? nada neh ?!!! eh nois :D

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Alcool pode interferir sim, assim como a cafeina interfere TAMBEM (sempre vai aparecer alguem para discordar), mas até no proprio site do Creapure (forcenedor da creatina da Optimum, Prolab, etc) diz que interfere se voce tomar cafeina seguido e em quantidade grande:

Fonte: http://www.creapure.com/index.php?id=27

E sobre o alcool junto a creatina tem esses seguintes textos mais usados na internet:

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/creatine-and-alcohol.html

http://www.muscleandstrength.com/articles/creatine-and-alcohol.html

Resumindo: o alcool dificulta a sintese proteica (e desidrata o corpo), enquanto a creatina facilita nas fibras "rapidas" de musculo (e enche as celulas musculares de agua). Se for beber bebida alcoolica meio que direto (muitas vezes na semana) pode acabar interferindo mesmo, mas se é uma outra vez tenta se hidratar mais que o normal pra nao perder todo o efeito da creatina

Então .. eu estou evitando beber toda semana, havia quase 1 mes que eu não ingerial alcool.

Na sexta eu bebi muito, mas vou continuar tomando a creatina normalmente as 5g por dia e evitar o alcool ao maximo.

Será que apenas 1 vez causa tantos estragos assim?

vou dar uma lidas nessas materias ai, abraços.

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PaaaRa brother.. o cara vai achar q vc tah falando sério!

spekasoepkaospeka

sobre o tópico: lhe aconselharia parar de beber!

pq o raiO da bebida num tem nada de bom!

mas se não conseguir, beba o minimo possivel!

tipO meio copo sabado sim, sabado não! ;D

AbraçO

speokaea

ps: Fui muito mal com o meio copo ? nada neh ?!!! eh nois :D

E quem disse que eu não tava falando sério? Eu treino e bebo no final de semana isso pode

ter me atrapalhado nos ganhos sim, mas nunca foi algo tão notorio que me fizesse deixar de beber... Agora o cara vem aqui perguntar "Eu bebi o que fazer?" tu quer que eu diga o que? NÃO CARA VOCÊ PERDEU TODO A CREATINA, JOGOU O DINHEIRO NO LIXO? melhor dizer pra ele relaxar e continuar tomando numa boa não é ? Pelo menos não fico com brincadeirinhas ok?

Abraços

Editado por Somnidrem
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