BlacKil 0 Postado Maio 21, 2010 às 00:31 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 00:31 (editado) bom galera, sou meio que leigo nesse assunto de dieta... e gostaria de tirar umas duvidas... tipo, vejo alguns nomes de dietas... bulk, essas coisa... queria saber o significado delas e os objetivos que elas proporciona.. outra coisa, meu irmao tava pesquisando umas dietas para min x), nao é nutricionista mas entende bem do assunto e me passou essa seguinte dieta metabolica... Café Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18 Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6 TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8 Lanche Amedoim(30g) - 90Kcal, 3 carbo, 10,5 protei, Gordura Total 15,2 Whey (fernadows(30g) - 123Kcal, 3 cargo, 24 protei, Gordura Total 2 TOTAL- 300Kcal, 3 carbo, 34,5 Protei, Gordura Total 17,2 Almoço Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5 Janta Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Ceia Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada Albumina Saltos(40g) - 162Kcal, < 3Carbo, 33 Proteina, Gordura 0 TOTAL- 370Kcal, 0 Carbo, 55 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada TOTALIZANDO AO DIA --> 2100Kcal, 30 de Carbo, 290 de Proteina,150 de Gordura Total Gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta melhor, no que tiver falhando pode dar conselhos que seram bem vindos, e gostaria de saber se algum thermo poderia ser acrescentado x) Editado Maio 21, 2010 às 02:37 por BlacKil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Maio 21, 2010 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 02:37 bom galera, sou meio que leigo nesse assunto de dieta... e gostaria de tirar umas duvidas... tipo, vejo alguns nomes de dietas... bulk, essas coisa... queria saber o significado delas e os objetivos que elas proporciona.. outra coisa, meu irmao tava pesquisando umas dietas para min x), nao é nutricionista mas entende bem do assunto e me passou essa seguinte dieta metabolica... Café Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18 Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6 TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8 Lanche Amedoim(30g) - 90Kcal, 3 carbo, 10,5 protei, Gordura Total 15,2 Whey (fernadows(30g) - 123Kcal, 3 cargo, 24 protei, Gordura Total 2 TOTAL- 300Kcal, 3 carbo, 34,5 Protei, Gordura Total 17,2 Almoço Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5 Janta Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Ceia Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada Albumina Saltos(40g) - 162Kcal, < 3Carbo, 33 Proteina, Gordura 0 TOTAL- 370Kcal, 0 Carbo, 55 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada TOTALIZANDO AO DIA --> 2100Kcal, 30 de Carbo, 290 de Proteina,150 de Gordura Total Gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta melhor, no que tiver falhando pode dar conselhos que seram bem vindos, e gostaria de saber se algum thermo poderia ser acrescentado x) caramba, tem muita gordura saturada ai brother ! tira esses hamburgues ai e o bacon é tenso também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BlacKil 0 Postado Maio 21, 2010 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 02:39 (editado) aconselharia quanto de gordura? Editado Maio 21, 2010 às 03:22 por BlacKil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Maio 21, 2010 às 03:28 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 03:28 aconselharia quanto de gordura? você tem que por seu peso e sua altura para termos uma noção e etc.. mas sobre gorduras, você come muita gordura saturada.. evite alimentos com gorduras saturadas.. se for ingerir gorduras ingira gorduras boas , como das castanhas.. atum..azeite dentre outros.. - verao2011.com.br (use essa tabela para consultar as informações dos alimentos e você mesmo pode monstar sua dieta) Passo a Passo montando uma dieta por LeandroTwin : Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BlacKil 0 Postado Maio 23, 2010 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 02:21 você tem que por seu peso e sua altura para termos uma noção e etc.. mas sobre gorduras, você come muita gordura saturada.. evite alimentos com gorduras saturadas.. se for ingerir gorduras ingira gorduras boas , como das castanhas.. atum..azeite dentre outros.. - verao2011.com.br (use essa tabela para consultar as informações dos alimentos e você mesmo pode monstar sua dieta) Passo a Passo montando uma dieta por LeandroTwin : Abraço! 20 anos 1,75 de altura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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