igones 1 Postado Maio 20, 2010 às 05:29 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 05:29 Bem, nunca fui muito de calcular dieta. Mas resolvi ter a paciencia de fazer. Acho que os valores estão tudo certinho. Tempo de treino: ~2anos Objetivo: Hipertrofia 1.90m / 82kg. Então, eu não sei aonde colocar mais calorias pra conseguir ter um saldo maior por dia. Pelo que tem ali, to tendo só 100-200kcal de saldo. =/ Alguem me ajuda? Aumento as quantidades? Coloco uma refeição de algum jeito? Valews! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 20, 2010 às 06:32 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 06:32 Poderia tirar o leite do pós liquido. Refeição das 22h fraca. Jogaria o leite do pós nela. E precisa de carbo tbm. Ceia com pouca proteina, precisa de mais. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando85 0 Postado Maio 20, 2010 às 11:34 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 11:34 Como o Rafael ja disse, tira esse Leite do pós liquido e poe uma dextrose ou malto, e na ceia falta bastante proteina, digamos q praticamente o dobro do q tem nela..rs Falta gordura nessa dieta, coloca azeite extra virgem, linhaça, castanha algma fonte de gordura que vc vai conseguir auemntar o numero de calorias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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