Mariovox 0 Postado Maio 20, 2010 às 00:31 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 00:31 Olá amigos! Primeiramente peço a paciencia de voces pois sou novo aqui no forum. Estou com muuuitas duvidas sobre a creatina,se voces podessem me ajudar ficaria muito grato: *durante quanto tempo devo tomar a creatina? (quando parar?) *fazer ou nao a fase de saturaçao? muitos aqui disse sim e outros nao! *o 'calculo' para a fase de saturaçao é esse,certo?(0.3g(crea)por kilo/dia)? *mas qnt tomar dpos na fase de manutençao? tenho 57 kilos... tenho muito medo dos efeitos colaterais..o q faço pra evita-los? (vou tomar crea+whey+malto) tem problema se eu tomar isso tipo 10 min dpos do treino? Abraços! agradeço a quem ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Maio 20, 2010 às 00:35 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 00:35 Falta de pesquisa, leia as regras do forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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