Xisdezudo Postado Junho 7, 2010 às 20:10 Autor Postado Junho 7, 2010 às 20:10 Dor de cotovelo rs.... brinks Dei mais uma olhadinha em sua dieta.. Vc ta tipo fazendo ciclo de carboidratos? bjs Hahaha..dor de cotovelo msm.. To fazendo +/- isso sim, só que não ta fluindo direito. ai resolvi mudar a dieta.. Vou posta-lá aqui.. Bjo *5 Litros d’água por dia. Segunda, e Sexta. 05:45hrs: 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Vit C(1g) + Crea. 26g Carboidrato 70 Kcal 06:30hrs: 3 scoops de whey(30g) + 1 scoop de albumina(10g) em água. 33g Proteína 3g Carboidrato 158,5 kcal 07:30hrs: 2 Bcaa’s 9:30 às 10:30hrs: 6 scoops de whey(60g) em água. 48g Proteína 6g Carboidrato 243 kcal 13:30 às 14:00hrs: 100g bife + salada. Ou 100g frango + salada. 33g Proteína 34g Proteína 250 Kcal 100 Kcal 14:30hrs: 2 Bcaa’s. 16:00 às 17:00hrs (pré-treino): 2 scoops de whey + 1 scoop de albumina + 3 scoops granola(30g) + 180g coalhada + 2 nozes + Vit C(1g). 40g Proteína 30g Carboidrato 300 Kcal 17:45hrs: Glic(10ml). 18:15hrs (treino). 19:00hrs (pós-treino imediato): 5 scoops de dextrose(50g) + Glic(10ml) + Crea. 44g Carboidrato 177 Kcal 19:40hrs (pós-treino tardio): 3 scoops de whey(30g) + Glutamina(5g). 24g Proteína 3g Carboidrato 121,5 Kcal 21:00 ás 21:30: 1 lata de atum+1colher de azeite+1 scoop de albumina +Gluta(5g)+2 bcaa’s 33g Proteína 280 Kcal TOTAL ALTO: 1600 Kcal / 112g Carboidrato / 211g Proteína. ---------------------------------------------------------------- *5 Litros d’água por dia. Terça, quarta, quinta, sábado, e domingo. 05:45hrs: 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Vit C(1g) + Crea. 26g Carboidrato 70 Kcal 06:30hrs: 3 scoops de whey(30g) + 1 scoop de albumina(10g) em água. 33g Proteína 3g Carboidrato 158,5 kcal 07:30hrs: 2 Bcaa’s 9:30 às 10:30hrs: 6 scoops de whey(60g) em água. 48g Proteína 6g Carboidrato 243 kcal 13:30 às 14:00hrs: 100g bife + salada. Ou 100g frango + salada. 33g Proteína 34g Proteína 250 Kcal 100 Kcal 14:30hrs: 2 Bcaa’s. 16:00 às 17:00hrs (pré-treino): 2 scoops de whey + 1 scoop de albumina + 3 scoops granola(30g) + 180g coalhada + 2 nozes + Vit C(1g). 40g Proteína 30g Carboidrato 300 Kcal 17:45hrs: Glic(10ml). 18:15hrs (treino). 19:00hrs (pós-treino imediato): 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Crea. 26,5g Carboidrato 106 Kcal 19:40hrs (pós-treino tardio): 3 scoops de whey(30g) + Glutamina(5g). 24g Proteína 3g Carboidrato 121,5 Kcal 21:00 ás 21:30: 1 lata de atum+1colher de azeite+1 scoop de albumina +Gluta(5g)+2 bcaa’s 33g Proteína 280 Kcal TOTAL BAIXO: 1380 Kcal / 94,5g Carboidrato / 212g Proteína.
Xisdezudo Postado Junho 12, 2010 às 00:43 Autor Postado Junho 12, 2010 às 00:43 (editado) Galera não opina, num comenta, num fala nada... Mais continuarei postando, pq é bom que eu me mantenho organizado.rs... Fim da 3º semana: https://img694.imageshack.us/i/3semana.jpg/ Fim da 4º semana: https://img43.imageshack.us/i/4semana.jpg/ Editado Junho 12, 2010 às 23:43 por Xisdezudo
Xisdezudo Postado Junho 12, 2010 às 00:54 Autor Postado Junho 12, 2010 às 00:54 Fiquei feliz hj.. Acho que perdi um pouco de gordura no superior(braços, ombros). Eu treinei em casa, ai coloquei uma regatinha (na academia nunca treino de regata, sou mt frango). Ai dei uma olhadinha nos ombros, e os dois estavam pulando umas veias..haha Frango fica feliz por qlqr coisa msmo né!
Xisdezudo Postado Junho 16, 2010 às 18:59 Autor Postado Junho 16, 2010 às 18:59 Chegou 8kg de Whey, 2kg de Albumina, 1 White Flood, e 1 Tornado Mixer hj pra mim
maahxk Postado Junho 17, 2010 às 00:50 Postado Junho 17, 2010 às 00:50 fala Xisdezudo, força cara, to acompanhando ... mas viu, tem ctza que seu bf eh 20% ? com 20% nao era nem pra aparecer os gomos .. eu achei que voce ta bem seco pra fazer cutt .. bom, opiniao minha né ! outra pergunta, como voce comprou esse tornado mixer ? abração e bons treinos p.s: melhoro o cotovelo ??
Xisdezudo Postado Junho 19, 2010 às 22:06 Autor Postado Junho 19, 2010 às 22:06 fala Xisdezudo, força cara, to acompanhando ... mas viu, tem ctza que seu bf eh 20% ? com 20% nao era nem pra aparecer os gomos .. eu achei que voce ta bem seco pra fazer cutt .. bom, opiniao minha né ! outra pergunta, como voce comprou esse tornado mixer ? abração e bons treinos p.s: melhoro o cotovelo ?? Então, o bf foi o que deu na avaliação física. Deve ser esse msm né. Primeiro quero ficar magro uma vez na vida..haha, sempre fui gordo ai quero ver o quão dífícil é ficar definido para futuramente fazer um bulk, sabendo que depois consiguirei fazer um cutting, intende? A respeito do mixer, eu consegui através de um primo meu que veio para o Brasil. Gostei bastante dele, achei muito prático! Ainda sinto dores no cotovelo, essa semana treinei 2x só, pois essa dor encomoda. Abraços, bons treinos pra vc tbm!
edunanet182 Postado Junho 19, 2010 às 23:28 Postado Junho 19, 2010 às 23:28 ta mto bom brother !! sem comentarios !
Xisdezudo Postado Junho 20, 2010 às 00:28 Autor Postado Junho 20, 2010 às 00:28 ta mto bom brother !! sem comentarios ! Brigadão cara, sempre passo lá no seu tópico..teve grandes resultados des do começo do cutting, continue assim! Abraço
Xisdezudo Postado Junho 22, 2010 às 21:56 Autor Postado Junho 22, 2010 às 21:56 Que CARALHO!!Me pesei ontem e deu 88,00kg. Como assim?! To numa dieta totalmente restrita, com um déficit calórico diário de 1.000Kcal. Desanimou...
HM® Postado Junho 22, 2010 às 23:01 Postado Junho 22, 2010 às 23:01 As vezes é pq tu ta ganhando massa magra po hehe, desespera não brother, sei bem como é isso. E po, tu ta magrão cara, agora mete um bulk ae.
Xisdezudo Postado Junho 23, 2010 às 19:24 Autor Postado Junho 23, 2010 às 19:24 As vezes é pq tu ta ganhando massa magra po hehe, desespera não brother, sei bem como é isso. E po, tu ta magrão cara, agora mete um bulk ae. Haha, espero que seja isso msm né. Valeu ai cara, mais quero secar tudo primeiro...consolidadar, ai depois meter um bulk!rs... Abraços!
Xisdezudo Postado Junho 25, 2010 às 05:26 Autor Postado Junho 25, 2010 às 05:26 Chutei o balde de vez!!!!!! Além dos 8kg de Whey, 2kg de Albumina, 1 White Flood, e 1 Tornado Mixer...Comprei 1 superpump, um no-xplode, um jacked, um no-shotgun! Sendo que usarei 2 "NO" por ano, vai dar pra 2 anos e meio..haha Adoro suplementos..
IntenseTrainBoy Postado Junho 29, 2010 às 00:52 Postado Junho 29, 2010 às 00:52 Amigo, acho que vc nao tem 20% de BF em :/ so se forem MUITO bem distribuidos
Xisdezudo Postado Junho 29, 2010 às 19:50 Autor Postado Junho 29, 2010 às 19:50 Amigo, acho que vc nao tem 20% de BF em :/ so se forem MUITO bem distribuidos Ah cara..Sei lá.hahaha Eu prefiro confiar na avaliação física né. Porém eu acho que não é muito bem distribuido nao, eu tenho um pneu gigante velho! Acho que é ali que ficam pelos menos uns 10%..haha Abraços!
Xisdezudo Postado Julho 8, 2010 às 17:04 Autor Postado Julho 8, 2010 às 17:04 Medi minha perna ontem, 63cm ambas (no meio das coxas). Tava correndo qse todo dia, até que achei um tamanho razoável pra quem corre todo dia.
edunanet182 Postado Julho 8, 2010 às 17:51 Postado Julho 8, 2010 às 17:51 carai manda os suples pro duh aki ? mora em q lugar de sp ? whey pra ka sai mto caro frete qro axar alguem pra raxar kkkk !! mano nao vi pneu nenhum seu ja foi gordo ? se for eh trauma kkkkk segue firme !
Xisdezudo Postado Julho 28, 2010 às 00:26 Autor Postado Julho 28, 2010 às 00:26 carai manda os suples pro duh aki ? mora em q lugar de sp ? whey pra ka sai mto caro frete qro axar alguem pra raxar kkkk !! mano nao vi pneu nenhum seu ja foi gordo ? se for eh trauma kkkkk segue firme ! Hhusahuahusauas, esses suples são iguais meus filhos..husahuas Agora to fudido de vez, férias meus primos vieram pra cá e fomos pra praia...PQP! Embaçou tudo aqui, mais to sussa agora tenho até Dezembro pra limpar essa graxa! Abraçoos!
Xisdezudo Postado Agosto 4, 2010 às 18:49 Autor Postado Agosto 4, 2010 às 18:49 Tirei algumas fotos dos meus suplementos.Haha Aqui estão: https://img508.imageshack.us/i/img1380t.jpg/ https://img340.imageshack.us/i/img1409m.jpg/ https://img696.imageshack.us/i/img1412j.jpg/ https://img17.imageshack.us/i/img1414c.jpg/
ulisseslol Postado Agosto 11, 2010 às 00:51 Postado Agosto 11, 2010 às 00:51 (editado) mano, vc n sabe como te invejei agora por causa do seus suples, de tanto olho gordo que botei esse whey deve ter ate farinha dentro Haha, brinks boa evolução, mt perceptivel sim(e esse pulmonil ae, ta puro n eim) hehe abraço, bons treinos, deixa de relata não, muitos n comentam mais sempre acompanham. posta fotos atuais aew edit: qual sua idade e tempo de treino? Editado Agosto 11, 2010 às 00:54 por ulisseslol
Xisdezudo Postado Agosto 11, 2010 às 17:19 Autor Postado Agosto 11, 2010 às 17:19 mano, vc n sabe como te invejei agora por causa do seus suples, de tanto olho gordo que botei esse whey deve ter ate farinha dentro Haha, brinks boa evolução, mt perceptivel sim(e esse pulmonil ae, ta puro n eim) hehe abraço, bons treinos, deixa de relata não, muitos n comentam mais sempre acompanham. posta fotos atuais aew edit: qual sua idade e tempo de treino? Huhshuahusashuasu... Única coisa que to usando no momento é whey, albumina e dextrose.rs O pulmonil ainda nao comecei a tomar (ganhei dum parceiro de academia),e esse M-drol eu desisti dele, sei lá o que vou fazer com ele..hahaha É, da um desanimo relata pq parece que eu to falando sozinho, ai é tenso né.. Tenho 18 anos, e entrei na academia em 2006 (como td mundo faz, idas e vindas.rs). Daqui algum tempo eu posto foto, as férias me fodeu (no sentindo estético). Valeu por estar acompanhando, abraços!
fefeka Postado Agosto 13, 2010 às 01:21 Postado Agosto 13, 2010 às 01:21 onde que vc tem pneu??? ele se escondeu na hora de tirar a foto, né?! kkkkkkkkkk continua relatando!
Murder Postado Agosto 13, 2010 às 01:40 Postado Agosto 13, 2010 às 01:40 Tirei algumas fotos dos meus suplementos.Haha Aqui estão: https://img508.imageshack.us/i/img1380t.jpg/ https://img340.imageshack.us/i/img1409m.jpg/ https://img696.imageshack.us/i/img1412j.jpg/ https://img17.imageshack.us/i/img1414c.jpg/ caralh...nunca vi tanto atum junto velho! IOAEHAOEIHAENIOAE suplementação boa! vai firme!
Tóóla Postado Agosto 13, 2010 às 12:07 Postado Agosto 13, 2010 às 12:07 (editado) Achei vc mto sequinho..bora engordar pô. os resultados tão ficando bem legais já..vai firme Editado Agosto 13, 2010 às 12:08 por Tóóla
Xisdezudo Postado Agosto 13, 2010 às 21:54 Autor Postado Agosto 13, 2010 às 21:54 onde que vc tem pneu??? ele se escondeu na hora de tirar a foto, né?! kkkkkkkkkk continua relatando! Hahahaha, falando assim quase que me engana! Continuarei sim, pode deixa. Bjo! caralh...nunca vi tanto atum junto velho! IOAEHAOEIHAENIOAE suplementação boa! vai firme! Huashuashuashuas, minha janta essa merda..hahaha Fazer o que né, é o sacrifício Abraço! Achei vc mto sequinho..bora engordar pô. os resultados tão ficando bem legais já..vai firme Opa, valeu meu brother! Galera falando assim me da um ânimo legal Abraço!
Xisdezudo Postado Agosto 14, 2010 às 20:50 Autor Postado Agosto 14, 2010 às 20:50 Me pesei hoje, 88,5kg Oo Gordura ou MM?!?
thiagoboi Postado Agosto 21, 2010 às 04:31 Postado Agosto 21, 2010 às 04:31 Me pesei hoje, 88,5kg Oo Gordura ou MM?!? pow manero... eu moro no paraizo dos suplementos e invejei sua foto hehehe, acho q eh pela organizacao... pq os meus tao todos desorganizados em cima da geladeira.. em baixo da minha mesa.. no trabalho hehehe... no teu lugar eu iria de bulking sem duvida, mas admiro sua forca de vontade !!! vo passar por aqui pra ver q q ta rolando !! abraco e bons treinos !
Xisdezudo Postado Agosto 22, 2010 às 17:58 Autor Postado Agosto 22, 2010 às 17:58 pow manero... eu moro no paraizo dos suplementos e invejei sua foto hehehe, acho q eh pela organizacao... pq os meus tao todos desorganizados em cima da geladeira.. em baixo da minha mesa.. no trabalho hehehe... no teu lugar eu iria de bulking sem duvida, mas admiro sua forca de vontade !!! vo passar por aqui pra ver q q ta rolando !! abraco e bons treinos ! Hahahaha...É que eu dei uma organizada pra tirar as fotos..rs Brigadão velho, já já to entrando em um mini bulk... Abraço, bons treinos!
Chelle_Duarte Postado Agosto 22, 2010 às 18:35 Postado Agosto 22, 2010 às 18:35 Fim da 4º semana: https://img43.imageshack.us/i/4semana.jpg/ Quem dera essa toalha caisse na hora do click! Brincadeiras a parte... acho que vc tá ótimo. E sua gordura tá muito bem distribuída, se é que tem mesmo 20% de BF, ninguém diz. Bjs e boa sorte.
Xisdezudo Postado Agosto 23, 2010 às 14:50 Autor Postado Agosto 23, 2010 às 14:50 Quem dera essa toalha caisse na hora do click! Brincadeiras a parte... acho que vc tá ótimo. E sua gordura tá muito bem distribuída, se é que tem mesmo 20% de BF, ninguém diz. Bjs e boa sorte. Hahahahaha Brigado pelos elogios, haha. Elogios são sempre bem vindos e dão um up na auto-estima Beijo, boa sorte pra vc tbm!
GuilhermeGuidoha Postado Agosto 23, 2010 às 16:53 Postado Agosto 23, 2010 às 16:53 Só uma pergunta: tu zerou aquele estoque de atum ali? EHAUIEHAUIEHA Pq eu não consigo mais comer esse peixinho ai nem a pau.. quase vomito, enjoei sinistro!
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