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[Dúvidas] Hipercalórico [Sugestões]


limamufu

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Olá pessoal, primeiramente qro dizer q esser não é um tópico perguntando o q os hipercalóricos fazem ou o qual melhor, etc... =P

Vou começar explicando minha situação. Eu sou lutador já faz um tempo só que agora eu to querendo partir para um lado mais profissional da coisa. E quero começar primeiramente subindo de categoria (peso 72 kg e sou ectomorfo). Então comecei a academia a um tempinho atras pra me ajudar a subir de peso. Só q eu tenho uma dificuldade meio grande pra ganhar peso então resolvi ajudar um pouco com hipercalórico...

Minha rotina é a seguinte

Segunda feira - academia de luta a noite 18:30 até 21:30 (add mais 15 minutos até eu pisar em casa por causa do onibus q eu pego pra voltar)

Terça - academia de musculação com horário de ida variavel mas com 1:30 de treino lá

Quarta - academia de luta no mesmo horário citado da segunda

quinta - academia musculação na mesma situação da terça

sexta - academia de musculação pela tarde (logo após o almoço) e academia de luta no mesmo horário citado acima nos demais

sabado - academia de musculação pela manhã

Quanto aos detalhes, o q posso dizer é que a intensidade do treino de lutas é moderado/alto (por causa da duração dele), mas pra isso eu levo 50g de maltodextrina e tomo na metade do treino. Outro detalhe é que eu como bem/muito em todas as refeições (dejejum, almoço, póstreino <- que tambem é minha janta) mas deixo muuuuuiiitooo a desejar no lanche da manhã e no lanche da tarde pq meu dia é cheio (fora de casa praticamento todo) e eu não tenho condições de ta levando muita comida na bolsa, então eu só como mesmo 2 barras de cereal (200kcal). Conversando com um amigo, ele sugeriu eu tomar hipercalóricos nos lanches, mas vi a rotina de poucas pessoas fazendo isso (é uma opção válida pra mim pq eh muito prático). O hiper q eu comprei foi o Nutri Mass 7000 (Me disseram q era o melhor CustoxBeneficio, e vi relatos positivos de pessoas, mesmo sendo da integralmedica)

Então, agora vem as dúvidas...

1- De acordo com o que eu falei, pra mim seria melhor tomar o hipercalórico nos lanches?

2- Ao invés de tomar nos lanches, eu deveria tomar de manhã (dejejum) e no pós treino?

3- Se eu tomar no pós treino (visto q seria tarde da noite 22:00 ou 21:30 se eu levar a garrafinha pro treino e vendo q eu como muuuuiiiitoo no pós treino sem hiper) tem algum problema? O q eu como a noite (22:00) são 500g de canja (50g de carb, 38 de prot, ñ lembro da gord) + 1 sanduiche natural + 200ml de leite (e mesmo assim e tarde da noite eu não engordo nem a pau)

4- Devo eu levar mais maltodextrina pro treino?

tenho outras dúvidas mas to atrasado demais, depois eu coloco o resto

vlwww pessoaalll

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Olá pessoal, primeiramente qro dizer q esser não é um tópico perguntando o q os hipercalóricos fazem ou o qual melhor, etc... =P

Vou começar explicando minha situação. Eu sou lutador já faz um tempo só que agora eu to querendo partir para um lado mais profissional da coisa. E quero começar primeiramente subindo de categoria (peso 72 kg e sou ectomorfo). Então comecei a academia a um tempinho atras pra me ajudar a subir de peso. Só q eu tenho uma dificuldade meio grande pra ganhar peso então resolvi ajudar um pouco com hipercalórico...

Minha rotina é a seguinte

Segunda feira - academia de luta a noite 18:30 até 21:30 (add mais 15 minutos até eu pisar em casa por causa do onibus q eu pego pra voltar)

Terça - academia de musculação com horário de ida variavel mas com 1:30 de treino lá

Quarta - academia de luta no mesmo horário citado da segunda

quinta - academia musculação na mesma situação da terça

sexta - academia de musculação pela tarde (logo após o almoço) e academia de luta no mesmo horário citado acima nos demais

sabado - academia de musculação pela manhã

Quanto aos detalhes, o q posso dizer é que a intensidade do treino de lutas é moderado/alto (por causa da duração dele), mas pra isso eu levo 50g de maltodextrina e tomo na metade do treino. Outro detalhe é que eu como bem/muito em todas as refeições (dejejum, almoço, póstreino <- que tambem é minha janta) mas deixo muuuuuiiitooo a desejar no lanche da manhã e no lanche da tarde pq meu dia é cheio (fora de casa praticamento todo) e eu não tenho condições de ta levando muita comida na bolsa, então eu só como mesmo 2 barras de cereal (200kcal). Conversando com um amigo, ele sugeriu eu tomar hipercalóricos nos lanches, mas vi a rotina de poucas pessoas fazendo isso (é uma opção válida pra mim pq eh muito prático). O hiper q eu comprei foi o Nutri Mass 7000 (Me disseram q era o melhor CustoxBeneficio, e vi relatos positivos de pessoas, mesmo sendo da integralmedica)

Então, agora vem as dúvidas...

1- De acordo com o que eu falei, pra mim seria melhor tomar o hipercalórico nos lanches?

2- Ao invés de tomar nos lanches, eu deveria tomar de manhã (dejejum) e no pós treino?

3- Se eu tomar no pós treino (visto q seria tarde da noite 22:00 ou 21:30 se eu levar a garrafinha pro treino e vendo q eu como muuuuiiiitoo no pós treino sem hiper) tem algum problema? O q eu como a noite (22:00) são 500g de canja (50g de carb, 38 de prot, ñ lembro da gord) + 1 sanduiche natural + 200ml de leite (e mesmo assim e tarde da noite eu não engordo nem a pau)

4- Devo eu levar mais maltodextrina pro treino?

tenho outras dúvidas mas to atrasado demais, depois eu coloco o resto

vlwww pessoaalll

para ectomorfomos o hipercalorico é muito bom, voce pode tomar ele umas 3 vezes por dia. toma seu café da manha, no lanche da manha tome ele, se tiver jeito compra um whey protein pra tomar junto com o malto no pós treino e toma o hipercalorico no lanche da tarde tb! não tem erro :) espero ter ajudado

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cara, seu problema não é ser ectomorfo ou não. É o fato de que você treina pra caralho, e tem que compensar de algum jeito. Se você diz que sua alimentação esta boa, deveria organizar ela melhor pra ver o balanço de nitrogênio durante o dia.

Se eu fosse você tomaria o hiper do jeito que você achar melhor pra você, mas tomaria junto com uma banana. Se der pra você colocar banana em umas 5 refeições por dia, eu colocaria.

Sobre o malto, eu mandaria um glicodry durante o treino pra ver se você concegue catabolizar menos.

Agora, se você esta pensando em virar pro, vai num fisiologista bom pra montar um planejamento cara, vale apena investir, não fique só pelo basicão.

Então, agora vem as dúvidas...

1- De acordo com o que eu falei, pra mim seria melhor tomar o hipercalórico nos lanches?

2- Ao invés de tomar nos lanches, eu deveria tomar de manhã (dejejum) e no pós treino?

3- Se eu tomar no pós treino (visto q seria tarde da noite 22:00 ou 21:30 se eu levar a garrafinha pro treino e vendo q eu como muuuuiiiitoo no pós treino sem hiper) tem algum problema? O q eu como a noite (22:00) são 500g de canja (50g de carb, 38 de prot, ñ lembro da gord) + 1 sanduiche natural + 200ml de leite (e mesmo assim e tarde da noite eu não engordo nem a pau)

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cara, seu problema não é ser ectomorfo ou não. É o fato de que você treina pra caralho, e tem que compensar de algum jeito. Se você diz que sua alimentação esta boa, deveria organizar ela melhor pra ver o balanço de nitrogênio durante o dia.

Se eu fosse você tomaria o hiper do jeito que você achar melhor pra você, mas tomaria junto com uma banana. Se der pra você colocar banana em umas 5 refeições por dia, eu colocaria.

Sobre o malto, eu mandaria um glicodry durante o treino pra ver se você concegue catabolizar menos.

Agora, se você esta pensando em virar pro, vai num fisiologista bom pra montar um planejamento cara, vale apena investir, não fique só pelo basicão.

valeu pelas sugestões pessoal :)

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