Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/

Spoiler
Spoiler

 

 

Olá,bom(dia,tarde,noite,madrugada)

Gostária de algumas opiniões,atualmente,estou comendo "normal" e treinando(sem cardio)

Gostária de uma avaliação/opinião.

Devo baixar gordura ou devo subir peso(focar em algum agrupamento muscular ?)

Dados:23 anos,1,70 de altura,atualmente 91,5kg,aproximadamente 15% a 13% de bf.,obrigado pela atenção

Editado por Plussizebrah
Segue o link para as fotos:https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Em 23/05/2023 em 19:16, Plussizebrah disse:

https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/

  Mostrar conteúdo oculto
  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Olá,bom(dia,tarde,noite,madrugada)

Gostária de algumas opiniões,atualmente,estou comendo "normal" e treinando(sem cardio)

Gostária de uma avaliação/opinião.

Devo baixar gordura ou devo subir peso(focar em algum agrupamento muscular ?)

Dados:23 anos,1,70 de altura,atualmente 91,5kg,aproximadamente 15% a 13% de bf.,obrigado pela atenção

 

Depende do seu objetivo.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 23/05/2023 em 19:54, Patrone disse:

13 a 14% medido onde?
Se vc tem isso eu sou um padre.

Se a resposta para a pergunta do amigo acima for "ficar com shape com melhor visual" vai secar.
Se for crescer mais aí vc já sabe o que fazer tbm.

Aproximadamente,mês passado estava e 13%,mais né deve ter subido

Em 23/05/2023 em 19:43, Vitor_Maromba disse:

 

Depende do seu objetivo.

Bom,só quero ficar mais harmonico/proporcional.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Siga um plano de cutting com uma redução de 500 calorias na ingestão diária e adiciona 30 minutos de cardio diário, além do treino regular de musculação. Uma vez que atingir cerca de 12% de BF, muda para uma fase normocalórica, aumentando gradualmente a ingestão calórica de acordo com a avaliação do espelho e da balança. Durante todo o processo, continua fazendo o cardio e aumenta a intensidade do treino.

Observação: Durante o cutting, não inclua refeições livres sem contar os macros.

Editado por sucri
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...