aaaa

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aaaaaaa

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:17 por XDSHX

[MHP 45]

mano econimiza sua creatina, jack 3d ja tem creatina apesar de ser uma quantidade bem pequena mais ja tem.

deixa a creatina pra quando acabar o jack 3d vai ser melhor aproveitada

;D

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aaaaaa

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:17 por XDSHX

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2 semana...

PEITO TRICIPS ABDOMINAL

2 scoops hoje de jack3d,mais repetiçoes algumas series a mais

braço esquerdo 33 direito>32,5

Força:aumento um poco no petio muito no tricips

Recuperação:OTIMA

Pump:bom

Vascularizaçao:nao vi nenhuma diferença

Focus:bom

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aaaaaa

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:17 por XDSHX

[fud 0]

biceps costas.

nao sei o que aconteceu hoje mas o treino nao foi muito bom..o braço logo travou mas na costas o treino até que foi bom,suei um pouco,a fadiga tambem foi meio grande...acho que foi porque COMI MUITO e tive que ir mais cedo na academia entao o no2 nao deu muito efeito sei la

Força:normal no biceps maior nas costas

Recuperação:ruim

Pump:medio

Vascularizaçao:muito boa

Focus:medio

novas medidas

braço:esquerdo (35 e alguma coisa forçando normal 30) direito 29 normal forçando 33,5 34 por ai

peso:68kg ¬¬

alguem ainda acompanhando ?

vc faz biceps primeiro??

se fizer.. mude ja cara! ahahaha se vc faz o biceps primeiro.. qnd vc for treinar costas.. ele já tá fadigado.. e num vai aguentar um peso bom pra dar hipertrofia nas costas..

sempre treino o musculo maior primeiro!!

faloWW

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Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:18 por XDSHX

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Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:18 por XDSHX

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aaaa

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:18 por XDSHX

[Steroid 1]

acompanhando aki brother! boa sorte e bons ganhos!