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Quantos Messes É Necessário Fazer Treino De Resistência Para Iniciante ?


williamvip

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Acho legal fazer uns 2 meses 3x15 e ir diminuindo as repetições e aumentando as séries progressivamente.

Por exemplo:

Até 2 meses: 3x15

Até 3 meses: 3x12

Até 4 meses: 3x10

Lógico que aí não tem nada de regra, é só uma ideia pra não mudar repentinamente, ir deixando mais pesado aos poucos pra ir fortalecendo as articulações também.

Abraços

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Se não me engano, 2~3 meses, mas não tenho certeza, não sou profissional na área como seu instrutor.

O meu passou as mesmas 3x 12~15 e depois aumentou mais uma série no terceiro mês pra que meus pesos ficassem estagnados e eu pudesse continuar focado na resitência e não subir as repetições para mais do que 15.

Valeu a pena, e mesmo sendo resistência dá pra hipertrofiar legal até, início é tudo muito bom, rs.

EDIT: Interessante o que o Reginaldo falou, é uma boa também. Fala sobre isso com teu instrutor ;)

Editado por -Flame
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