Sou novo no fórum comecei a malhar a 2 messes e meu meu treinador mando fazer 4 messes de treino de resistência 3x15 e depois disso começar no pesado 3x8, ta certo ou é muito tempo pra resistência ?

Bom, eu fiz apenas 2 meses... Porém não sei te dizer se mais ou menos que isso é suficiente.

Acho legal fazer uns 2 meses 3x15 e ir diminuindo as repetições e aumentando as séries progressivamente.

Por exemplo:

Até 2 meses: 3x15

Até 3 meses: 3x12

Até 4 meses: 3x10

Lógico que aí não tem nada de regra, é só uma ideia pra não mudar repentinamente, ir deixando mais pesado aos poucos pra ir fortalecendo as articulações também.

Abraços

Se não me engano, 2~3 meses, mas não tenho certeza, não sou profissional na área como seu instrutor.

O meu passou as mesmas 3x 12~15 e depois aumentou mais uma série no terceiro mês pra que meus pesos ficassem estagnados e eu pudesse continuar focado na resitência e não subir as repetições para mais do que 15.

Valeu a pena, e mesmo sendo resistência dá pra hipertrofiar legal até, início é tudo muito bom, rs.

EDIT: Interessante o que o Reginaldo falou, é uma boa também. Fala sobre isso com teu instrutor

Editado 17/05/2010 às 20:00 05/17, 2010 por -Flame

Mais nessa etapa de resistencia o ganho de massa muscular é mais dificil ?

Primeiro , qual eh seu peso etc... as veses vc não tem estrutura suficiente para pegar mais pesado

tenho 88kg 1,90 altura

tenho 88kg 1,90 altura

e quanto de BF?

Mais me parece q vc tem estrututa sim....

faz uns 2 meses de adaptação , ai jah muda para uma serie um poko mais puxada , mais não muita

e quanto de BF?

Mais me parece q vc tem estrututa sim....

faz uns 2 meses de adaptação , ai jah muda para uma serie um poko mais puxada , mais não muita

So um poco leigo nesse assunto mais o que é BF ?

BF = Body Fat = Percentual de Gordura Corporal

BF = Body Fat = Percentual de Gordura Corporal

não sei responder bem certo dae tirei esse print

o peso ta diferente ja to com 88 o resto não medi essa folha faz 1 mes que tirei essas medidadas

e a respeito sobre massa muscular na Resistencia ganho massa ou poca coisa , sendo que tomo wey e malto e uma limentação adequada ?

Até que tenha conhecimento e AUTO conhecimento suficiente,siga o que seu instrutor diz.

Claramente você ainda é leigo no assunto,pesquise mais que por aqui que daqui uns dias estará dando aula ao professor.