MatheusMMA_VT 1 Postado Maio 17, 2010 às 16:24 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 16:24 (editado) Bom... Vamos lá... Estou mudando meu treino ABC, para ABCD. Ele ficou assim: Segunda feira: TREINO A: PEITO Supino reto: 4 SÉRIES Supino inclinado: 4 SÉRIES Supino declinado: 4 SÉRIES Crucifixo reto: 4 SÉRIES Voador: 4SÉRIES Terça Feira: TREINO B: Costas 1- Puxador frontal aberto: 4 SÉRIES 2- Puxador frontal fechado: 4 SÉRIES 3- Remada curvado: 4 SÉRIES 4- Remada unilateral: 4 SÉRIES 5- Remo baixo: 4 SÉRIES Quarta feira: DESCANÇO Quinta feira: TREINO C: Ombro e trapézio 1- Desenvolvimento com a BARRA: 4 SÉRIES 2- Elevação frontal: 4 SÉRIES 3- Elevação lateral: 4 SÉRIES 4- Remada alta: 4 SÉRIES 5- Desenvolvimento com halteres: 4 SÉRIES 6- Encolhimento: 4 SÉRIES Sexta feira: Treino D: Biceps e Triceps Exercicios combinados. Um de Biceps e logo em seguida Triceps. Obs: Por enquanto, vou trocar a rosca direta pela SCOTT, procurando uma máxima concentração no BICEPS... Mas, logo voltarei com a rosca direta, meu EXERCICIO PREFERIDO. 1- Rosca SCOTT: 4 SÉRIES 2- Rosca alternada: 4 SÉRIES 3- Rosca concentrado: 4 SÉRIES Junto com: 1- Testa 2- Rosca francesa 3- Pulley Por favor galera... Quero muito a OPINIÃO de voces. Qualquer critica será bem vinda. "Sem dor, sem ganhos!" SEMPRE!!! ABRAÇOS!!! Editado Maio 17, 2010 às 16:25 por MatheusMMA_VT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stalllone 0 Postado Maio 17, 2010 às 16:37 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 16:37 Cara ta faltando o treino de perna, ou você não faz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMMA_VT 1 Postado Maio 17, 2010 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 16:41 Cara ta faltando o treino de perna, ou você não faz? Então Stalllone... Neste tempo não vou treinar perna... Vou me dedicar mais a parte superior... Tenho bastante perna... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 17, 2010 às 17:04 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 17:04 Se você pensa que deixando de treinar pernas vai aumentar suas medidas da parte superior do corpo está muito enganado. Vide artigo: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMMA_VT 1 Postado Maio 17, 2010 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 17:12 Se você pensa que deixando de treinar pernas vai aumentar suas medidas da parte superior do corpo está muito enganado. Vide artigo: Reginaldo... Ficarei apenas 1 mes mais ou menos... SEMPRE treino pernas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 17, 2010 às 19:07 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 19:07 Você que sabe Mas se for fazer com o intuito de fazer pra 'crescer mais em cima' já adianto que não é uma boa ideia, experiência própria.. Outro artigo que mostra isso: É com você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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