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Comecei um bulking e gostaria de opiniões :D


Rafous

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Em 28/03/2023 em 20:57, Gustavo Voltarel disse:

Eu não entraria em bulking com 17% de bf, se está perdendo muita mm, pode ser que a dieta esteja muito agressiva, ainda mais considerando que é natural, ou simplesmente esta errada mesmo. Pode ser seu treino tbm que está ruim, diversos fatores, mas eu sem duvidas com 17% não entraria em um bulking no momento

Então mano, eu nunca consegui fazer uma dieta de deficit ou manutenção que eu consiga manter meu biceps ou aumentar, ele sempre aumenta quando eu ganho uns kilinhos, eu treino 5x na semana, não consigo fazer cargas absurdas, mas sempre tento fazer no meu limite, tenho tendinite nos dois ombros e dificulta bastante.

Em 28/03/2023 em 21:32, skilltree disse:

Já procurou ajuda? lhe garanto que resolver teus problemas no treino vai trazer muito mais resultados do que qualquer outra coisa.

 

Não adianta fazer mini bulk e mini cutt, tu vai ficar estagnado por mais 3 anos caso não mude o planejamento.

Treino fofo não vai te levar a lugar nenhum, e nem adianta dizer que treina pesado, os dados não mentem.

Então ja refleti muito sobre isso, a tendinite é um fator que realmente as vzes falhava meu ombro antes de talvez falhar o musculo de fato, é algo insuportável, com o tempo fiz fisioterapia, aprendi alguns fortalecimentos e fui mudando os treinos.

Ultimamente me adaptei melhor a treinar 1 musculo por dia, eu geralmente faço de 6 a 7 exercícios por musculo todo dia, dou meu máximo, e sinto que é um treino muito exaustivo pra mim, sla tem gente que vai 2x na academia e cresce bem mais, as vzes penso na genetica também, essa vida de corpo é complicada kkkk

Em 28/03/2023 em 21:32, Lucas, o Schrödinger disse:

 

Salve mano, ja li seus tópicos, muito massa, só a questao das 3g proteína por kg que eu não aderi ainda kkkk

Editado por Rafous
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Em 28/03/2023 em 21:34, Rafous disse:

Ultimamente me adaptei melhor a treinar 1 musculo por dia, eu geralmente faço de 6 a 7 exercícios por musculo todo dia, dou meu máximo, e sinto que é um treino muito exaustivo pra mim, sla tem gente que vai 2x na academia e cresce bem mais, as vzes penso na genetica também, essa vida de corpo é complicada kkkk

Uma dica pra tu, nem sempre mais é melhor, 6-7 exercícios por músculo é MUITA coisa além da maioria acabar de do redundante, melhor revisar isso aí, de matar no treino na maioria das vezes só te trás uma pior recuperação, tem bastante tópico aqui pra tu estudar e entender melhor isso, boa sorte.

Ah e para de bitolar com o tamanho do seu braço.

Editado por somedieyoung_
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Em 28/03/2023 em 21:47, somedieyoung_ disse:

Uma dica pra tu, nem sempre mais é melhor, 6-7 exercícios por músculo é MUITA coisa além da maioria acabar de do redundante, melhor revisar isso aí, de matar no treino na maioria das vezes só te trás uma pior recuperação, tem bastante tópico aqui pra tu estudar e entender melhor isso, boa sorte.

To tentando estudar mais ultimamente, com certeza a parte do treino é algo que eu preciso aprimorar, até pq eu faço tudo sozinho... Então, como eu comecei fazer 1 musculo por dia, eu meio que senti necessidade de jogar mais exercícios por músculos, mas foi só nesse 1 mês, vou trocar de treino daqui uns dias e pretendo fazer algo diferente, vou levar essa dica ai comigo pra tentar fazer um treino mais dhr.

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Em 28/03/2023 em 22:07, gBertazzoni disse:

@Rafousvc treina faz quanto tempo? Essa divisão e quantidade de exercicios de uma vez por músculo talvez não seja o melhor pra vc.

Desde 2013, faz 10 anos sem parar, acho que se eu parei 7 dias em alguma semana do natal/ano novo foi até 2015 no maximo, e nunca deixei de ir pelo menos 3x na semana, mas faz tempo que eu vou 5x, bem raro eu ir 4x. 

 

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