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Beerus logbook - Voltando a ser Digno - (Bulking)


Beerus

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Em 22/03/2023 em 11:18, jfonseca1 disse:

@DougwarAjustou sua dose de T3? tu vai obter melhor resultado.. depois procure the hormone handbook de thierry hertoghe.. fala sobre essa relacao.. so pra tu obter melhores resultados.. fica com raivinha nao abc

Opa @jfonseca1, obrigado por ressaltar essa questão, não tem raiva não, eu gosto de conversar sobre ideias e não sobre pessoas, ai nunca fica ressentimentos.

Nessa caso como é meu primeiro contato foi sugerido esses 15mcg de T3 que ja ta me dando tremedeira, no caso teria que baixar o T4, mas a menor concentração encontrada no mercado é 100mcg ai fica difícil fracionar. Mas tb tem a questão que falam q T4 com menos de 100mcg não ser efetivo, mais pra frente qdo me acostumar melhor vou seguir seu conselho de aumentar para 20mcg.

Editado por Dougwar
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Em 22/03/2023 em 11:27, Dougwar disse:

Opa @jfonseca1, obrigado por ressaltar essa questão, não tem raiva não, eu gosto de conversar sobre ideias e não sobre pessoas.

Nessa caso como é meu primeiro contato foi sugerido esses 15mcg de T3 que ja ta me dando tremedeira, no caso teria que baixar o T4, mas a menor concentração encontrada no mercado é 100mcg ai fica difícil fracionar, mais pra frente qdo me acostumar melhor vou seguir seu conselho de aumentar para 20mcg.

a menor concentracao de T4 eh 100mcg? Nao cara.. tu pude comprar Puran de 50mcg e faz 5mcg de T3 entao.. se 15mcg esta te dando tremedeira significa que voce tem uma boa conversao periferica de T4 a T3.. talvez o ideal seria baixar seu T4 a 75mcg e seguir com os 15mcg de T3...

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Em 22/03/2023 em 11:29, jfonseca1 disse:

a menor concentracao de T4 eh 100mcg? Nao cara..

Realmente eu não sabia, como disse por ser minha primeira vez usando, vi em algum lugar que o minimo era 100 e eu acreditei (acho que foi em um artigo do DUDU)  vou atrás pra comprar, ver se acho de 75mcg.

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Em 22/03/2023 em 11:40, Dougwar disse:

Realmente eu não sabia, como disse por ser minha primeira vez usando, vi em algum lugar que o minimo era 100 e eu acreditei (acho que foi em um artigo do DUDU)  vou atrás pra comprar, ver se acho de 75mcg.

Nao precisa nem de receita. Va em qualquer farmacia e peca levotiroxina de 75mcg. Eu ate recomendaria que voce procurasse diretamente de 50mcg, porque pelo visto suas enzimas (deiodinases) funcionam bem, e ficaria com o T3 de 10 mcg.. depois da tremedeira normalmente vem palpitacoes.. sudoracao.. e mal estar.. me manda msg no privado tentei te mandar mas tu ta com a caixa de entrada cheia

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22/03/23

 

Treino de peito e ombro

Supino inc. articulado 4x12 13 100 12 110 11 116 10 120
Supino inclinado 4x12 12 100 12 100 12 104 12 110
Crucifixo 30° 3x15 16 24 16 24 16 24    
Voador cabo 3x15 15 60 15 65 14 65    
Des. Maquina 4x12 12 50 11 50 8 50 7 50
Elevaçao lateral halter 4x12 13 16 13 18 12 18 11 20
Elevação frontal corda 3x15 15 25 15 27 15 30    

 

Força parece q ta voltando, senti uma melhora do articulado e no inclinado, no desenvolvimento consequentemente a força caiu.

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  • 2 semanas depois...

Boa tarde Galera

Sigo firme nos treinos aqui só um pouco desanimado de postar aqui hehe

to com 85,2kg, a força voltou 

segue um reels do meu ultimo treino de costa

remada cavalinho filmei esse com 90kg mas minha ultima serie foi com 110kg

 

https://www.instagram.com/reel/CqalFKgLrou/

 

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  • 4 semanas depois...

24/04/2023

 

Semana 09
  S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg  
Extensor 25/20/15/12/10 26 40 20 50 15 60 12 70 10 72 4500
V-squat frente 4x12 12 140 12 160 12 180 8 200     7360
Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 230 15 230 14 250 14 260     14040
Agachamento livre 4x10 12 150 10 170 8 170 10 160     6460

 

A progressão das cargas estão vem interessantes, perna ficou destruída não consegui acordar no outro dia pra fazer cardio, treino de noite e faço cardio as 6 da manhã.

Leg press estou mudando e jeito de fazer estou fazendo amplitude maxima tipo Dorian Yates.

Agachamento estou tentando melhorar a amplitude a a cadencia fazendo uma pequena pausa embaixo. 

 

25/04/2023

 

Semana 09
  S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg  
Supino inc. articulado 4x12 13 120 10 130 8 136 10 126     5208
Supino inclinado 4x12 12 100 12 104 9 108 9 110     4410
Crucifixo 30° 3x15 15 48 13 48 14 48         2016
Voador cabo 3x15 15 60 15 60 15 60         2700
Des. Maquina 4x12 13 40 12 40 8 44 8 44     1704
Elevaçao lateral halter 4x12 15 16 14 18 15 20 14 22     1100
Elevaçao frontal corda 3x15 15 30 13 35 13 35         1360

 

No outro dia o ombro ficou bem dolorido mas dor de treino mesmo consegui puxar bem

Editado por Dougwar
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26/04/2023

Back Day

 

Semana 09
  S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg  
Pulley anterior 4x12 16 80 15 85 14 90 17 95 5430
Puxada frontal 4x12 17 50 15 55 14 60 13 60 3295
Remada DY 4x10 18 100 12 110 12 116 10 120 5712
Remada cavalo 4x10 16 80 14 90 12 95 13 95 4915
Remada baixa aberto 4x10 13 90 14 90 10 95 10 95 4330
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Em 20/03/2023 em 08:25, Dougwar disse:

Ultima serie, fica difícil equilibra os pesos mas vamos do jeito que da

Fala Dougao, blz? Uma opnião, sem querer desmerecer seu exercício ou movimento. Será que não seria interessante vc fazer um terra sumo, com a barra? Ajuda com essa questão da falta de um halter pesado.

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