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Beerus

.

Beerus

Boas 

Semana passada tirei pra fazer deload treinei só dois dias na semana com carga baixa,

 

semana retrasada fiz esse agachamento hack de 240kg um pr pra mim

Citar

 

 

Essa semana comecei um treino novo, o antigo ainda estava me fadigando bastante

 

Ontem foi Ombro/Triceps

Desenvolvimento Maq. 9Reps 100Kgs    --   0Reps 100Kgs
Elevação Lateral Cabo 9Reps 20Kgs    --   8Reps 20Kgs
Fly inverso 9Reps 50Kgs    --   10Reps 50Kgs
Triceps Frances Uni 11Reps 30Kgs    --   10Reps 30Kgs
Extensão triceps Polia 9Reps 70Kgs    --   9Reps 70Kgs
Abdominal 12Reps 60Kgs    --   12Reps 60Kgs

 

Por hj é isso , bons treinos a todos.

 

 

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