Antes E Depois - 1 Ano

[luigi10 0]

a galera ja queh arrasta o mlk.....aposto que atras do pc tem um monte de otario com 35 de braço falando.

Falto um pouco de informação nesse ano de treino cara, mas aposto que vai melhorar, pq é errando que se aprende!

da uma lida nas areas de nutrição,suplementação e treinamento.

abrç

Editado Maio 15, 2010 às 16:14 por luigi10

[Ally 5]

Cara,

Da pra perceber que voce nao treinava de verdade...

Mesmo se voce tiver um genetica horrivel, pelo menos vai ganhar algo..

Mas é assim mesmo, tem que gostar de malhar ou ir pelo menos com um objetivo

Pode comer o que voce quiser, coma de tudo mesmo, de 2 em 2 horas...

Coma bastante, e ponha os pesos que voce acha que nao pegaria e vai aumentando progressivamente...

Eu era assim tambem, fiquei dois anos fazendo fisioterapia, e finalmente decidi pegar pesado na academia e ainda tive "poucos ganhos" mas o segredo é nunca desistir!

Bons treinos!

[Karioka 0]

Para um ano, eu acho que foi pouco.

Tenta melhorar a alimentação, coma mais, se possivel use algum tipo de suplemento e treine bastante.

Editado Maio 15, 2010 às 17:02 por Karioka

[pepsilitro 7]

Cara eu notei sim uma melhora, no seu peito que antes era pra dentro, o trapézio está mais largo, mas por ser um ano realmente poderia se algo melhor, mas aqui no fórum tem muita informacao use e tenho certeza que vc pode melhorar muito

Abraco

[junk3r 4]

ooooooooo cara, eu vi que vc teve poucos ganhos...mas assim só pra constar eu era no seu estilo assim cara em. Mas assim eu corri atrás e pesquisei.

Cara comi mais treina mais, que vc vai ver o resultado... x)

@pa prut, o melhor mesmo são os 6 primeiros meses que vc ganha muita massa e muito bacana!

Editado Maio 15, 2010 às 18:05 por junk3r

[m4lcon 1]

Bom, agora que vc já conhece o fórum e tem todas as informações necessárias, não tem mais desculpa pra não crescer.

Bora recuperar o tempo perdido, mas não se preocupe vc não é o único nessa situação. Só não precisa mais continuar nela.

[Horyu 11]

Pois é fera, é como a galera disse ae, dava pra ter evoluido bem mais em 1 ano =/

Mas enfim, voltar atrás não da, agora é bola pra frente com uma alimentação legal e uma boa suplementação pra compensar esse tempo perdido. Segue na disciplina agora hein, abraços

[vitorbm 1]

tu teve ganhos sim cara, só não foram tão significativos.. mas melhorou bem, da ate pra dizer que ta treinando.. é facil rpa galera que treina a um tempo falar e talz, mas o teu fisico era bastante fraco, agora ja ta um pouquinho melhor. e continua com calma, só reveja o que voce tava fazendo.. nada de entrar em desespero pq nao ta gigante nem nada. abraços e bons treinos.

[yannskt 0]

Seu inicio ta sendo tipo o meu , acredito que em 1 ano vc consiga ficar normal para quem nem malha e se alimenta bem .. para depois tentar ficar com o corpo de quem malha , por experiencia propria te digo que é so continuar na luta!