O que fazer? bulking, manutenção ou cutting

[Super Ogro 1057]

Em 21/02/2023 em 17:14, killage disse:

Como assim "queimando a largada"?, acho que o problema seja o treino mesmo, juro que não treino fofo

As cargas estão aumentando consistentemente praticamente todo o treino? Depois de 1 ano não é incomum que você esteja levantando 3, 4 vezes os pesos que começou. Supina e agacha com quanto peso total e pra quantas reps?

[gBertazzoni 563]

Em 21/02/2023 em 17:14, killage disse:

Como assim "queimando a largada"?, acho que o problema seja o treino mesmo, juro que não treino fofo

Pelo que você falou, começou indo 6x e não especificou o tipo de treino q fez, FB e AB seriam os ideais, mas se vc começou já no ABCD, que é um sistema de treino não mt bom pra quem acabou de iniciar na academia, é provável que tenha variado bastante sua intensidade e consistência no treino ao longo de 1 ano, agora vc pode estar fazendo com boa intensidade, mas duvido muito que você treinou 1 ano inteiro com essa mesma intensidade.

Se você estivesse mesmo treinando forte e com consistência o seu físico teria evoluído mais, mesmo que essa ficha não seja ideal.

[killage 0]

Em 21/02/2023 em 17:22, Super Ogro disse:

As cargas estão aumentando consistentemente praticamente todo o treino? Depois de 1 ano não é incomum que você esteja levantando 3, 4 vezes os pesos que começou. Supina e agacha com quanto peso total e pra quantas reps?

Supino comecei fazendo com 8 kg cada lado hj faço com 22  cada lado, agachamento não faço mais devido à apendicite, mais a última vez que fiz em dezembro foi com 35 cada lado sempre 8-12 reps

[Super Ogro 1057]

Em 21/02/2023 em 17:26, killage disse:

Supino comecei fazendo com 8 kg cada lado hj faço com 22  cada lado, agachamento não faço mais devido à apendicite, mais a última vez que fiz em dezembro foi com 35 cada lado sempre 8-12 reps

Considerando + a barra com 20 kg e que você esteja fazendo uma execução decente (no supino desce a barra até encostar no peito ou muito próximo disso e no agacho vai tão profundo quanto tua mobilidade permite), não acho que sejam marcas ruins, temos o mesmo peso e meu desenvolvimento foi parecido em 1 ano (sem dieta). Mas também perdi bf e construí músculo, o que bizarramente parece que no teu caso não aconteceu. Já fez alguns exames de sangue básicos?

[killage 0]

Em 21/02/2023 em 17:25, gBertazzoni disse:

Pelo que você falou, começou indo 6x e não especificou o tipo de treino q fez, FB e AB seriam os ideais, mas se vc começou já no ABCD, que é um sistema de treino não mt bom pra quem acabou de iniciar na academia, é provável que tenha variado bastante sua intensidade e consistência no treino ao longo de 1 ano, agora vc pode estar fazendo com boa intensidade, mas duvido muito que você treinou 1 ano inteiro com essa mesma intensidade.

Se você estivesse mesmo treinando forte e com consistência o seu físico teria evoluído mais, mesmo que essa ficha não seja ideal.

Realmente não especifiquei erro meu, no começo fiz AB por 4 semanas e ABC por mais 2, até o momento que meu instrutor falou que ABC era um treino "ruim" e me passou um ABCD com ênfase em braços, eu apenas aceitei, fiz o treino dele por algo em torno de uns 2 meses, e depois voltei pro ABC, só fui sair do ABC em novembro com esse treino aqui https://imgur.com/lGtwcqo que montei e fui testar (tô usando até hoje)

 

Em 21/02/2023 em 17:33, Super Ogro disse:

Considerando + a barra com 20 kg e que você esteja fazendo uma execução decente (no supino desce a barra até encostar no peito ou muito próximo disso e no agacho vai tão profundo quanto tua mobilidade permite), não acho que sejam marcas ruins, temos o mesmo peso e meu desenvolvimento foi parecido em 1 ano (sem dieta). Mas também perdi bf e construí músculo, o que bizarramente parece que no teu caso não aconteceu. Já fez alguns exames de sangue básicos?

A última vez que fiz exames básicos foi em 2021, vou providenciar um o mais rápido possível

[Sazonal 196]

manutenção

[RMRotta 26]

Acho que vc trocou muito de treino...