Acidente Bizarro Na Academia

[projectmonster 1]

Este exercicio se chama Voador,mas podem encontrar outros nomes por aí

Assim como tem gente que chama Crucifixo de Voador, Peck Deck - Voador..

Já fiz e já vi vários caras fazendo, mas com bem menos peso

tem dois jeitos de se fazer: igual o do vídeo que é estilo Pullover e existe outro que é estilo Crucifixo

eu só fiz o segundo, que é o mais seguro

É simples, vc desce igual um crucifixo normal, mas na hora de subir empurra os halteres para frente até completar uma rotação voltando à posição inicial

Pra quem quer variar um pouco treino para o peito.. essa é uma boa opção, mas faça apenas o estilo Crucifixo

É bom que contrai bem a parte média e inferior do peito

e dói MUITO esse exercício, por isso se for fazer, começe com pesos leves, primeiro para pegar o movimento correto e se acostumar, e depois aumente um pouco

não recomendo a ninguém pegar muito peso, mesmo se o cara pega dois halteres de 30kg para fazer um Crucifixo normal, sugiro que pegue halteres de uns 10kg para esse exercício

pois exige mais das articulações, além de manter o peitoral maior parte do tempo contraído durante o exercício

sobre o vídeo, realmente o cara foi um babaca, sem mais

Editado Setembro 19, 2010 às 23:33 por projectmonster

[phlopesjf 2]

Esse exercicio pelo visto e para foetalecer o ligameto, nao para ganho de massa.Esse tipo de exercicio deve ser feito coma menor caega poddivel, o retardafo vai la e bpta 32kg...eataba se exibindo para algiem, tanto que tava filmando

ée, to vendo como fortalece. UEUEHUAUAHUAEUAEUHEAUHUHU

[rednos 312]

O dennis wolf tbm faz isso aí mas com peso bem leve, coisa de menos de 10kgs.

[Tóóla 2]

KKKKKKKKKKKK, o mais engraçado é a cara de looser no hospital todo infachado AHUHUAHAU

boa

[Adm_Rodrigo 124]

acho que ele estava executando o exercicio abaixo:

[kalashnikov 0]

Esse exercicio pelo visto e para foetalecer o ligameto, nao para ganho de massa.Esse tipo de exercicio deve ser feito coma menor caega poddivel, o retardafo vai la e bpta 32kg...eataba se exibindo para algiem, tanto que tava filmando

pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado.

[Ðannarøk 4]

pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado.

KKKKKKKKKKKK [2]

[M2a 45]

pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado.

rachei de rir aqui também hdasuhduas

[Elixx 2]

Já ví o Dennis Wolf fazendo esse exercício mas não era tão baixo assim, e era no banco inclinado.

Aflição na hora do barulho, isso aí dóoooi

É isso ai galera. O Flex W e outros ai estao certos....o0 cara nao esta inventando nada. O exercicio existe e o Milos já o apresentava em videos.

O cara deu azar mesmo e fez o movimento muito rapido.

[R4PH@3L 0]

muleque retardado,

fazendo ombro todo errado pqp....