dsl500b 0 Postado Maio 14, 2010 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 16:31 Olá galera gostaria que avaliacem minha dieta tenho Altura 1,85 Peso 60kg Idade 16 peguei ela de um membro do forum mais dei umas modificadas agradeço a ele =] o objetivo é ganhar peso mesmo e o hipercalorico as 22:30 é pra ver se da uma engordada mais rapido. vocês me recomendao um Cabovital para abrio o apetite? ta ai ela da +/- isso ao total: carb: 522,9 Prot: 206 kcal: 4315 gord: 46 +/- e no cado do ovo é cozido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 14, 2010 às 18:12 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 18:12 Voce ja come as 7h30 nao precisa comer as 8h de novo. Faltou proteina de boa qualidade na segunda e terceira refeição. (nao conte com as proteinas dos hipercaloricos) Aumentar proteina na refeição das 18h Novamente, ultima refeição sem proteina. PS: Voce precisa de proteina animal em todas suas refeições. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dsl500b 0 Postado Maio 14, 2010 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 19:37 então se eu almentar 2 ovos cozido no almoço + 2 as 21h e + 1 as 15h resolveria? se nao da uma sujestao de alimento ai. E entao onde eu encacharia as 3 dose do hipercalorico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 14, 2010 às 21:42 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 21:42 então se eu almentar 2 ovos cozido no almoço + 2 as 21h e + 1 as 15h resolveria? se nao da uma sujestao de alimento ai. E entao onde eu encacharia as 3 dose do hipercalorico? Hipercalorico pode deixar, mas considere ele como carbo, e nada mais. Em relação as proteinas eu colocaria pelo menos umas 12g em cada refeição. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dsl500b 0 Postado Maio 15, 2010 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 00:08 pow manow muito obrigado ta me ajudando muito entao é so eu adicionar uns 12g de proteina em cada refeicao que fica melhro a dieta ne ela ta boa ou voce recomenda alguma mudança? e qual seria os alimentos que voce me indicaria para completar esse 12g e o hipercalorico no harario de 8h eu deixo ele ali ou mudo para qual horario se for pra mudar diz um horario ai Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 15, 2010 às 03:42 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 03:42 Cara, é como eu te falei se vc come as 7h30 (ou seja, em casa) nao precisa comer as 8h, só as 10h30. As fontes de proteinas podem ser vindas do peixe, carne, frango, ovos, leite. linguiça e salsicha tbm tem proteina, mas nao são bons alimentos. No geral, a dieta está boa, mas tome cuidado com os hipercaloricos diariamente, pode ganhar gordura, sem nada em troca. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brutamontes 1 Postado Maio 15, 2010 às 03:52 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 03:52 amigo o rafael disse cérto... e esse seu treino ta um pouco longo ...m 50 minutos da pra vc fazer um treino bem pesado...e gastara menos tempo na academia e assim vc podera se alimentar mais rapido dando mais proteinas ao seu corpo e mantendo o seu corpo em estado anabolico..que ira reduzir a perda de tecido muscular pós trino... abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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