freddiebr 7 Postado Maio 23, 2010 às 18:27 Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 18:27 Muito bom cara continue assim. Com determinação você chega lá. Estou também no mesmo dilema, perder peso e se tudo der certo crescer mas pra frente. No meu caso eu resolvi que quero emagrecer devagar com uma dieta hipocalórica rica em proteína + musculação + aeróbico em jejum. Como demorei alguns anos, não foi do dia para noite, para chegar no físico que estava ( 97 kg), até que resolvi mudar... Por isso não tenho pressa em chegar até onde quero, minha primeira meta é 80 KG com um bom BF. Com força de vontade e determinação chegarei lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Maio 23, 2010 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2010 às 22:21 Muito bom cara continue assim. Com determinação você chega lá. Estou também no mesmo dilema, perder peso e se tudo der certo crescer mas pra frente. No meu caso eu resolvi que quero emagrecer devagar com uma dieta hipocalórica rica em proteína + musculação + aeróbico em jejum. Como demorei alguns anos, não foi do dia para noite, para chegar no físico que estava ( 97 kg), até que resolvi mudar... Por isso não tenho pressa em chegar até onde quero, minha primeira meta é 80 KG com um bom BF. Com força de vontade e determinação chegarei lá. Tipo meu emagrecimento não foi rapido, pois sempre começo a malhar e paro ai soh fiko cuidando p n deixa engorda o q ja perdi, depois q volta a animação eu retorno p academia, mais no momento n penso em parar +, depois q começei utilizar esse blog, minhas espectativas cresceram muito, pois antes pensava em apenas emagrecer por saude e talz, mas agora quero crescimento muscular, a Hipertrofia mudou minha vida, ja estou pegando peso q nunca imaginaria pegar. Recomendo a todos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Maio 28, 2010 às 04:39 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 04:39 Essa vai pra quem disse boas fotos para comparação!!! Hj eu estava arrumando aki meu quarto e encontrei uma calça de quando eu estava com 135kgs, "sei q ainda n eh uma boa fotu para comparação + irá melhora e muito a idéia do quanto eu reduzi", q hj chega ao total de 36kgs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Novembro 27, 2010 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 03:10 (editado) Eaew Ograda de plantão!!!! Bom algumas pessoas acompanharam meu tópico e viram minha evolução, estou agora atualizando "se bem q a fotu q estou postando é de julho, mas logo irei fazer novas atualizações." Bom atualmente estou com 90,3kgs e 23% BF Editado Novembro 27, 2010 às 03:21 por Orestes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dick Vigarista 0 Postado Novembro 27, 2010 às 03:18 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 03:18 emagreceu bem hien Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nathanjj 4 Postado Novembro 27, 2010 às 04:17 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 04:17 melhorou mto ein, parabens cara PS: ta ateh usando camiseta cavada agora ein =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Novembro 27, 2010 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 15:40 (editado) emagreceu bem hien Só ter força de vontade ;] melhorou mto ein, parabens cara PS: ta ateh usando camiseta cavada agora ein =D SAHAuhsauAHSA Camisa de Mikareta,gosto de malhar com elas ^^ Vlw ae!!! Editado Novembro 28, 2010 às 20:13 por Orestes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Novembro 29, 2010 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 18:54 (editado) AVALIAÇÃO FÍSICA Tórax Normal----------------105cm Cintura---------------------82 Abdomen---------------------92 Quadril---------------------109 Braço Contraído-------------39 Braço Relaxado--------------35 Antebraço-------------------27,5 Punho-----------------------17,5 Coxa Média------------------66 Coxa Distal-----------------51,5 Panturrillha----------------41 Peso Corporal---------------90kgs Peso de Gordura-------------20,8kgs (23,1%) Massa Corporal Magra (MCM)--69,2kgs Editado Novembro 29, 2010 às 18:55 por Orestes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Novembro 29, 2010 às 20:02 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 20:02 A evolução ta bacana pra caramba (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Dezembro 1, 2010 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 00:52 A evolução ta bacana pra caramba (: Vlw ae, + ainda tenho muito no q melhorar ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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