Boa tarde! Esse e meu primeiro post e vim falar sobre os meus "resultados". Treino a 11 meses(sei q é muito pouco) , tenho 16 anos 1,70 e 65kg Comecei na academia com  24 de braço relaxado 26 de braço contraido  49kg 45 de perna 31 de pantu   Agora estou com 28 de braço relaxado 31,5 contraido 65kg 49,5 perna 33 de pantu  E COMPLETAMENTE ESTAGNADO EM CARGAS BAIXAS   Mesmo com dieta eficiente (fiz um bullkin