Relato Blast enantato + acetato trembo

[dns9 7]

Relato do meu primeiro contato com trembo, estarei iniciando hj

 

Imagens Primeiro dia (frente) Primeiro dia (costas)

 

Inicio

 

Altura- 181cm

Peso- 86.2kg (Jejum) 

Bf- 10% (7 dobras)

Ombros - 126cm

Cintura - 78cm

Abdome - 81cm 

Biceps contraido - 42cm

Peitoral - 108cm

Coxa - 64cm

Panturrilha contraída - 39cm (Será um dos meus focos) 

 

Segunda semana Foto

 

Peso- 87.5kg (Jejum) 

Ombros - 130cm

Cintura - 80cm

Abdome - 83cm 

Biceps contraido - 43cm

Peitoral - 111cm

Coxa - 65cm

 

Terceira semana Foto frente Foto costas

 

Peso- 88.4kg (Jejum) 

Ombros - 131cm

Cintura - 80cm

Abdome - 81cm 

Biceps contraido - 43cm

Peitoral - 113cm

Coxa - 65cm

Eas - 1-12 500mg/sem enantato de testo

          1-12 100mg/DSDN acetato de trembo

          Talvez 8-12 50mg hemogenin
 

Dieta  Em torno de 3600kcal 

             Ao acordar 500ml agua jejum

         

           Café da manha - 2 caps de multivitamínico e 1g de vit C

                                        300g yogurte natural + 120g banana + 70g aveia em flocos

                                        100g de frango grelhado

                                        100g de maça ou banana ou 2 fatias de pão integral

 

           Almoço -  2 Omega 3 antes de almoçar

                            350g arroz + 200g frango grelhado + 20g azeite + 50g legumes

 

           Pós treino - 45g whey + 20g malto + 6g creatina

 

           Lanche da tarde - 4 fatias de pão integral + 100g de patinho + 60g de queijo minas frescal

                                          100g de maça ou banana

           

           Jantar - 2 Omega 3 antes de jantar

                         300g arroz + 200g frango grelhado + 20g azeite + 50g legumes

           

           5L de agua por dia 

 

           Dias sem treino - metade da quantidade de arroz

 

Editado Fevereiro 11, 2023 às 23:29 por dns9
Atualizaçao

[josemadruga_ 3936]

Massa irmão!!! certamente se tu tem as medidas que tu tem, e com essa dieta e protocolo tu vai evoluir muito! Se der relata. Forte abraço 

[Gustavo Voltarel 68]

Seguindo para ir acompanhando

[AlemãoVazquez 2263]

Se realmente as medidas forem verídicas, o protocolo está padrão. Embora não curta usar trembo em bulking, quem consegue lidar bem com ela em doses de 300mg+ na semana, sem dúvidas se beneficia do seu poder.

 

Se for relatar, postas umas fotos ai, antes, durante e ao finalizar o protocolo.

[anjosgotoglory 1100]

acompanhando

[ViniciusSX 6]

Ac 

[Marlon Henrique01 996]

ac

[dns9 7]

Em 30/01/2023 em 11:11, AlemãoVazquez disse:

Se realmente as medidas forem verídicas, o protocolo está padrão. Embora não curta usar trembo em bulking, quem consegue lidar bem com ela em doses de 300mg+ na semana, sem dúvidas se beneficia do seu poder.

 

Se for relatar, postas umas fotos ai, antes, durante e ao finalizar o protocolo.

Adicionei, tava sem tempo tirei agora

[AlemãoVazquez 2263]

Em 30/01/2023 em 11:48, dns9 disse:

Adicionei, tava sem tempo tirei agora

 

Bater nesses quadríceps, diria que deve ser sua prioridade nesse bulking.

 

[dns9 7]

Em 30/01/2023 em 14:30, AlemãoVazquez disse:

 

Bater nesses quadríceps, diria que deve ser sua prioridade nesse bulking.

 

Sim 

Acho minhas pernas bem ruins, últimos 2 meses tentando melhorar elas mas tá difícil, aos poucos tá crescendo