freddiebr 7 Postado Maio 13, 2010 às 21:11 Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 21:11 (editado) Altura:1.75 m Peso:97 Kg (Pesei 2 dias antes de começar o cutting) Objetivo da dieta: Cutting IMB: 3392 Kcal Obs:Vou Fazer aeróbico moderado em jejum, inicialmente de 15 há 30 minutos . Obs: Treino hipertrofia 5 vezes por semana. Horário do treino 5:30 pm Obs : Atualizada 15/05/10 13:04 Editado Maio 22, 2010 às 14:41 por freddiebr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
keun 0 Postado Maio 13, 2010 às 21:29 Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 21:29 1)o bf certamente deve estar errado. Não são nada confiáveis esses sites. 2) sua dieta esta fora do padrão, seu tópico vai ser fechado a não ser que você conserte em uns 5 minutos falows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 14, 2010 às 01:39 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 01:39 Qual a dieta que vc quer a gente avalia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Maio 14, 2010 às 02:54 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 02:54 Olha cara, se tem que por as informações da dieta completa, como quantidade de carbos e gorduras, avaliar no olho é complicado... Mas devo adiantar que a dieta ta ruim, parece aquelas comuns de nutricionista, da uma pesquisada. Vitamina antes de dormir não é uma boa, frutas tem carbos de Alto IG. Invejei em cara, ta podendo dormir quase 10h por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Maio 14, 2010 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 19:12 Dieta arrumada, avaliem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 14, 2010 às 21:41 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 21:41 Achei a dieta boa em relação as proteinas, mas para o seu objetivo, sem chance de usar pão, arroz e leite. Eu ficaria só na aveia, e batata doce, no máximo feijão. E faria 3 refeições com carbo e 3 com proteina e gordura. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Maio 15, 2010 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 14:12 Achei a dieta boa em relação as proteinas, mas para o seu objetivo, sem chance de usar pão, arroz e leite. Eu ficaria só na aveia, e batata doce, no máximo feijão. E faria 3 refeições com carbo e 3 com proteina e gordura. Abraços. Valew pela opinião, inicialmente estou pensando em começar assim, e aos poucos vou variando ela, mas pra frente vou tentar substituir por alimentos integrais e forçar coisas mais saudáveis que não gosto. Aguardo mais opiniões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Maio 15, 2010 às 14:26 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 14:26 Concordo com o Rafael, leite na Ceia e feijão no jantar, pra quem tá em cutting (eu vo entrar também, na segunda ;D) não eh bom, depois das 18hrs, eh melhor evitar qualquer carbo, a não ser que treine a noite, mas nao eh seu caso. Carbos só no desjejum, no pré e pós treino;D Na minha opnião neh Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Maio 15, 2010 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 17:09 (editado) Valew. Resolvi juntar o pré treino sólido com o jantar, e mudei mais algumas coisas na dieta. Então ficou melhor? Não sei se muda algo, mas normalmente eu durmo entre 10:30 e meia noite. Há, encontrei uma balança de precisão (0,001 Kg há 0,5 kg) muito boa, 30 conto, vou ver se compro ela para ajudar a consumir na quantidade certa. Editado Maio 15, 2010 às 17:14 por freddiebr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 15, 2010 às 21:35 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 21:35 (editado) Valew. Resolvi juntar o pré treino sólido com o jantar, e mudei mais algumas coisas na dieta. Então ficou melhor? Não sei se muda algo, mas normalmente eu durmo entre 10:30 e meia noite. Há, encontrei uma balança de precisão (0,001 Kg há 0,5 kg) muito boa, 30 conto, vou ver se compro ela para ajudar a consumir na quantidade certa. Nao percebi muitas mudanças na dieta, mas algo que faria de imediato, era tirar o leite e qualquer carbo da ceia. (deixando proteina e gordura) PS: Onde vc comprou a balança? ela so vai até meio quilo, nao até 5kg? Editado Maio 15, 2010 às 21:35 por RafaelTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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