Visitante Postado Janeiro 12, 2023 às 20:24 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2023 às 20:24 (editado) Em 12/01/2023 em 17:20, Gumas disse: Vc está se orientando muito por comentários aleatórios, cada um fala uma coisa. Defina uma meta e se concentre nela. Se está magro e procura ganhar mais massa, vai com calma, se acelerar um bulking pode pegar só banha, vão te chamar de gordo e vc vai se preocupar com isso e afetar sua meta. Se eu manter o peso sem variações todos os dias com a mesma comida mesmo gasto calórico, vou ganhar alguma massa muscular se fizer academia ao ar livre todos os dias? Editado Janeiro 12, 2023 às 20:25 por Sucessor do Coleman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 12, 2023 às 20:29 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2023 às 20:29 Em 12/01/2023 em 17:10, Gumas disse: Vc tá segurando massa magra? 1.83 com 74kg era pra estar bem definido. 85kg acho q fica num shape "praiano" top, aí vai depender se vc tá crescendo mesmo ou só engordando e emagrecendo. O que é shape praiano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 12, 2023 às 20:30 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2023 às 20:30 (editado) Minha mãe não deixa eu usar creatina dá para eu chegar 1.83 e 88 kg pelo menos sem creatina estando bem definido? Editado Janeiro 12, 2023 às 20:31 por Sucessor do Coleman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gumas 72 Postado Janeiro 12, 2023 às 21:31 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2023 às 21:31 Em 12/01/2023 em 15:30, Sucessor do Coleman disse: Minha mãe não deixa eu usar creatina dá para eu chegar 1.83 e 88 kg pelo menos sem creatina estando bem definido? Creatina não faz milagre. Pelo jeito vc ainda é novo, roda aí pelo fórum, tem muita informação, cuida da dieta, comendo limpo que vc vai crescer. O problema é que, quando se é novo, tudo parece que tem q ser rápido. Mas é ao contrário, vc novo é que tem tempo pra fazer tudo certo. Vai no básico, estuda pra ver seu gasto calórico, monta uma dieta e coma o que vc tem acesso, frango com batata doce, pão com ovo... O importante é saber o quanto está comendo, saber o que é macro e montar uma dieta, aqui no fórum vc pesquisa e encontra de tudo. Quanto ao treino, vc pode ver no YouTube que deve ter milhões de dicas sobre exercícios dessa forma, calistenia e tal, veja o que consegue fazer e depois, qd puder, procure treinar em uma academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aprendizado 52 Postado Janeiro 12, 2023 às 22:36 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2023 às 22:36 (editado) @Hipertrofia.org Duduzao Editado Janeiro 12, 2023 às 22:37 por aprendizado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9275 Postado Janeiro 13, 2023 às 10:06 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2023 às 10:06 @krebz não há mais dúvidas. krebz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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