AleexandreMg 0 Postado Maio 12, 2010 às 12:49 Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 12:49 Ola...Bom eu comesei a tomar creatina ontem e estou em fase de saturação... estou tomando da seguinte forma. Tomo 5g de manha Tomo 5g antes de malhar E toma 5g depois de malhar Isso esta certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Maio 12, 2010 às 12:54 Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 12:54 (editado) Cara, eu tiraria a crea do pré treino e tomada em outro horário, pois tem um tópico fixo aqui falando tudo sobre creatina , e nele tem falando que tomar ela no pré pode correr risco de ocorrer colaterais. Abraçs @Edit: @Edit²: "O PRIMEIRO PASSO PRA EVITAR TODOS ESSE EFEITOS COLATERAIS É MUITO SIMPLES: Não tome mais creatina do que você precisa! O segundo passo é evitar tomar creatina antes do treino. O efeito higroscópico (tomando antes do treino/dependendo do quanto antes) pode ser tanto no seu intestino (causando retenção e diarréia) ou na corrente sanguínea (deixando você com músculos, tendões e ligamentos secos/ depletados de água) antes do treino. (NOTA: alguns suplementos pré-treino como os NO2 tem creatina na formula, o que causa o Pump/retenção e a vascularização/definição devido a esses efeitos citados, mas que tem substancias para prevenir os colaterais também. OBS: alguns ótimos suplementos pré-treino não contem creatina na formula, como o White Flood da Controlled Labs, por exemplo)" Editado Maio 12, 2010 às 12:57 por winiciuss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AleexandreMg 0 Postado Maio 12, 2010 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 13:07 Vlww cara tiro minha duvida... sorte q tomei apenas 1 vez antes do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Maio 12, 2010 às 13:20 Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 13:20 (editado) cara eu ia falar isso que o winicius falou...5g depois do treino tá mais que bom, ou 5g diariamente Editado Maio 12, 2010 às 13:20 por junk3r Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGANABOLIC 2 Postado Maio 12, 2010 às 15:18 Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 15:18 Pesquise fera ;D Dúvidas mande uma MP ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Maio 13, 2010 às 00:05 Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 00:05 Falta de pesquisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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