Bom dia Recentemente fiz uma reavaliação na academia é o professor passou um novo treino (já tem 1 mês) e estou achando esse treino n muito intenso podem me ajudar a melhorar ou montar outro ? (ou será q aumento as cargas)  Treino de costas: Pulldown com corda 4x12 (30kg) Pulley com triangulo 3x12 (40kg a 50kg) Remada baixa pegada aberta 3x12 (40kg) Remada articulada 4x12 (25kg) Voador dorsal 4x12 (40kg) Obs: tenho 7 meses de treino