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Existe melhor divisão de treino para um cutting?


ninguém.tá.puro.não

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Em 01/12/2022 em 09:33, SaBiih disse:

Em cutting prefiro deixar a frequência de treino mais alta, com menos volume de treino por sessão (Ab2x / ABC2x - dependendo de qntas vezes pode treinar por semana).

Em bulking a chance de qualquer treino funcionar é maior, mas em cutting é bom sempre lembrar que é importantíssimo manter a intensidade do treino e fazendo isso com treinos mais frequentes e menos volumosos normalmente é mais simples e fácil.

Por exemplo, fazer 16 sets de peito na semana em um treino ou em dois de 8 sets? Com certeza o segundo cenário vai ser muito mais fácil manter a intensidade durante o treino e ainda facilitar a progressão/manutenção de cargas.

Posso treinar 5x na semana. N daria pra completar o abc2x. Vou de ab2x, então? E esse ab não seria fullbody, né? Obrigado

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Em 01/12/2022 em 14:18, ninguém.tá.puro.não disse:

Posso treinar 5x na semana. N daria pra completar o abc2x. Vou de ab2x, então? E esse ab não seria fullbody, né? Obrigado

Poderia fazer de duas formas:

Push/Pull/Legs/Upper/Lower

 

OU

 

Upper/Lower 2x e deixar o quinto dia para fazer um treino específico de grupamentos menores (braços e ombros por exemplo), ai vc só dá um estimulo pequeno neles nos dias de Upper. Dessa forma, além de poder fazer um pouco mais de volume para os músculos grandes nos dias de Upper, vc deixa esse quinto dia mais tranquilo, trabalhando apenas ombros e braços, que normalmente respondem bem a estimulos mais frequentes.

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Em 01/12/2022 em 14:26, SaBiih disse:

Poderia fazer de duas formas:

Push/Pull/Legs/Upper/Lower

 

OU

 

Upper/Lower 2x e deixar o quinto dia para fazer um treino específico de grupamentos menores (braços e ombros por exemplo), ai vc só dá um estimulo pequeno neles nos dias de Upper. Dessa forma, além de poder fazer um pouco mais de volume para os músculos grandes nos dias de Upper, vc deixa esse quinto dia mais tranquilo, trabalhando apenas ombros e braços, que normalmente respondem bem a estimulos mais frequentes.

Top. Muito obrigado, amigo. Seguirei suas recomendações

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